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    《時(shí)尚健康》9年專(zhuān)家陣容答你99問(wèn)(9)
2009年06月24日 10:05 來(lái)源:時(shí)尚健康 發(fā)表評(píng)論  【字體:↑大 ↓小

  【營(yíng)養(yǎng)】

  范志紅:中國(guó)農(nóng)業(yè)大學(xué)食品學(xué)院營(yíng)養(yǎng)與食品安全系副教授,食品科學(xué)博士,著有暢銷(xiāo)書(shū)《享瘦其實(shí)很容易》

  A:哪種減肥餐最靠譜?

  Q:各種各樣的減肥餐中,最常提到的就是“固定食譜減肥法”,也就是只按它提供的食譜吃幾種食物,其他一律不吃。甚至是“單一食品減肥法”,某段時(shí)間里只吃某種食物。

  這些食譜都能瘦,但過(guò)一段時(shí)間一定會(huì)反彈,而且越減得快反彈得也越快。因?yàn)檫@些方法是在虐待自己,一定會(huì)極大地降低生活質(zhì)量,而不能長(zhǎng)期堅(jiān)持。

  減肥必須是可持續(xù)的。跟肥胖作斗爭(zhēng)是需要一輩子堅(jiān)持的事業(yè)。如果一定要一個(gè)食譜的話(huà),可以早飯中飯正常吃,晚上改為水果蔬菜加酸奶。這樣對(duì)自己不那么嚴(yán)苛,讓自己愉快一些,就可以堅(jiān)持下去。不能持續(xù)的方法難以保持減肥成績(jī),最終所有努力都會(huì)白費(fèi)。

  除了飲食,減肥也繞不開(kāi)運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)如果達(dá)到每周3次以上,可以讓你瘦下來(lái);而每周兩次一小時(shí)的有氧運(yùn)動(dòng),可以維持不長(zhǎng)胖。

  請(qǐng)一定記住,減肥,拼的是心態(tài),而不是技術(shù)。( 策劃/編輯部 統(tǒng)籌/高嵐 執(zhí)行/高嵐 趙真 劉芬 白迪 宦宦 攝影/聶征 化妝/刀刀 )

【編輯:陳薇伊
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直隸巴人的原貼:
我國(guó)實(shí)施高溫補(bǔ)貼政策已有年頭了,但是多地標(biāo)準(zhǔn)已數(shù)年未漲,高溫津貼落實(shí)遭遇尷尬。
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