【醫(yī)療】
陳光:全科醫(yī)生
Q:經(jīng)常在辦公室里坐到頸肩酸痛。身邊有人30多歲就得了頸椎!有什么快速又有效的放松辦法?
A:其實快速又有效的關(guān)鍵在于,在感到頸肩酸痛之前就休息。比如每半小時就站起來活動一下,伸展一下手臂,活動一下肩膀。如果肌肉已經(jīng)處于非常疲勞的狀態(tài),那就需要花更長時間來恢復(fù),休息的效果也差很多。平時多做游泳、放風(fēng)箏這樣需要仰頭和活動肩膀手臂的運動,能鍛煉頸肩部肌肉,預(yù)防頸椎病。
以下這套放松操能讓頸肩快速放松:
1右手輕扶耳朵,將頭下壓,左肩放松,停住約15秒;換邊做,維持姿勢約15秒;重復(fù)2~3次。
2雙手舉起,自然向后,中間三指并攏,在頸邊向后壓;手肘自然往下扣,扣緊身體,停約15秒;重復(fù)2-3次。
3站立,雙腳與肩同寬,聳肩,停約15秒后放下;重復(fù)2-3次。
4兩手撐在辦公桌上,兩足騰空,頭往后仰,堅持5秒鐘,重復(fù)3~5次。
潘英姿:北京大學(xué)第一醫(yī)院眼科主任醫(yī)師
Q:身邊有人做了激光治療近視眼手術(shù),感嘆“真后悔沒早點做這個手術(shù),早點摘掉眼鏡!币灿腥耸中g(shù)后效果不好,后悔做了這個手術(shù)。這個手術(shù)的風(fēng)險到底有多大?
A:這個手術(shù)本身是非常成熟和安全的,但,再安全的手術(shù)也可能出現(xiàn)并發(fā)癥,也會有不適合的人群。
對手術(shù)效果不滿意,主要來自度數(shù)計算有偏差。即使醫(yī)生的計算沒有任何問題,但落實到每只眼睛上,恢復(fù)的度數(shù)也不一樣,很難完全準(zhǔn)確地預(yù)計。
另外,手術(shù)后很多人出現(xiàn)干眼,一段時間里需要點眼藥。手術(shù)本身對角膜也有一定損傷。對大多數(shù)人來說這并不影響日常工作和生活,但一部分人可能會覺得很難忍受。
手術(shù)也可能出現(xiàn)一些并發(fā)癥,比如感染,概率很低,但不是零。
對手術(shù)是否滿意,也與個人要求有關(guān),比如年齡,生活習(xí)慣,工作性質(zhì)等等對眼睛的要求。比如年齡接近40歲,很快將出現(xiàn)花眼,手術(shù)時需要留一點近視的度數(shù)。
選擇這個手術(shù)前可以上網(wǎng)多收集一些信息,也需要與醫(yī)生充分溝通。
我本人沒有做這個手術(shù)。我還是戴著眼鏡。因為眼科醫(yī)生的工作對眼的要求很高,萬分之一的風(fēng)險我也不能去冒。
王國濤:中國社工協(xié)會防治乳腺癌專項基金副秘書長,北京電力總醫(yī)院乳腺中心特聘專家
Q:現(xiàn)在患乳腺癌的人是不是越來越年輕了?預(yù)防關(guān)鍵在哪里?
A:我國女性乳腺癌發(fā)病平均年齡的第一個高峰在“40-49歲”,比歐美等國家提前了10-15歲,近年來臨床上有關(guān)年輕女性患乳腺癌的報道越來越多,甚至有的患者年齡僅有十幾歲。請年輕女性記住一句忠告:年輕人也有患乳腺癌的可能,千萬別在乳腺癌面前夸耀自己的年齡!
乳腺癌是可防可治的。以下是我本人編寫的乳腺“防癌寶典”,如果你不能做到全部,就做最后一條:定期到正規(guī)醫(yī)院的?平邮堋罢(guī)”的乳腺癌篩查。
自摸自查 月月不忘
常做運動 能瘦別胖
少食酒肉 多吃雜糧
遇事從容 心情舒暢
美乳服藥 須當(dāng)思量
既要美麗 更要健康
高危人群 常查早防
良能轉(zhuǎn)惡 禍起微恙
乳癌初生 不痛不癢
沒有腫塊 也要提防
早診早治 性命保障
定期普查 維護(hù)健康
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