你知道嗎,肥胖不是一朝一夕養(yǎng)成的,而是各種生活壞習(xí)慣累積起來的。以下是八種最容易讓你胖的壞習(xí)慣。引以為戒哦。
1.睡眠不足
這樣說可能有些許夸張,但科學(xué)研究標(biāo)明,每晚睡眠不足七小時(shí)的人,比睡眠多于七小時(shí)的人更容易發(fā)胖。睡眠不足會(huì)導(dǎo)致一系列的生理問題,包括調(diào)節(jié)人們饑餓感的荷爾蒙變化。
對于那些入睡比較困難或睡眠質(zhì)量不高的人,規(guī)律的鍛煉將有助于入睡或改善睡眠質(zhì)量。當(dāng)然,還有一些人們眾所周知的方法,譬如避免在睡前攝入酒精、尼古丁、以及咖啡因,并保持有規(guī)律的睡眠時(shí)間等,都可以幫助改善睡眠。
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