“老槍”張山在年初宣布征戰(zhàn)全運會后，便迅速投入到備戰(zhàn)中。三月初，她赴省飛碟隊攀枝花訓練基地進行了一周的適應性訓練；昨日，又回到了“老家”——位于鳳凰山的省陸校靶場，開始了正規(guī)訓練。值得一提的是，作為奧運會冠軍和國家隊的老隊員，張山有一套與眾不同的訓練方式，能兼顧社交、訓練和比賽，讓“老槍”在“耍耍搭搭”中高效率地完成訓練目標。陸校的領導和她的教練把這種訓練方式戲稱為“走訓”。

　　走訓 “寶馬”名槍相伴

　　在北京奧運會之前，張山將座駕換成了一輛邁騰，作為“鳳凰山”唯一的一位奧運冠軍，當人們看到射擊場旁停著這輛“寶馬”，就知道是張山來了。陸校領導、教練們將張山自己開車來訓練的方式戲稱為“走訓”，在他們看來，這是對奧運冠軍張山最適合也是最有效的訓練方式。

　　每天從市里開半個小時的車到陸校，把車停在靶場旁。然后，習慣地到槍庫取槍，認真地擦拭�！叭ツ瓿跷覍３痰桨拇罄麃喺覍＜医o這支世界名廠制造的槍進行了調校，奧運會結束后一直被鎖在國家隊的槍庫里，直到今年春節(jié)過后，隊里才派專人從北京把它取回來�！闭f起自己的愛槍張山侃侃而談，“對于射擊運動員來說，槍應該是身體的一個組成部分，就像自己的孩子，或著說是伙伴�！�

　　昨日上午，由于是張山在休槍一年之后首次回到鳳凰山訓練，省陸校多位領導都來到靶場觀訓，飛碟隊的年輕隊員因為能與奧運冠軍同場訓練而興奮不已，因為他們只有在靶場上看到的偶像才是最正宗的英姿颯爽的張山。

　　社交 最好的調節(jié)

　　對于一個年過不惑之年的運動員來說，除了訓練之外，需要去做，需要面對的事情還很多。張山認為，參加社會活動是最好的調節(jié)，對訓練是有益的。

　　“實際上，作為一名老運動員，我不可能像年輕隊員那樣整日泡在訓練場上，完全封閉起來，無論體力還是精力都是不允許的。我和教練目前正在探索一個適合自己的訓練方式，以求得訓練效果的最優(yōu)化�！睆埳秸f，“雖然‘走訓’在國內專業(yè)運動隊并不被接受，但在國外運動員中屢見不鮮，許多奧運冠軍都是這樣，關鍵是要合理科學地安排訓練。去參加一項社會活動比休息幾天都有效�！�

　　恢復 一個半月夠了

　　昨日上午兩個小時的訓練，張山共打了100多發(fā)子彈，記者細數(shù)了一下，在最后一組中，張山只脫了一靶。而在那個靶位，她在教練周杰的指導下又加練了十發(fā)，全部命中。記者稱贊她一年不摸槍狀態(tài)竟還如此之好，張山笑著說：“飛碟運動員沒有說自己狀態(tài)差的，因為喊靶的時候都是在說‘好’。”

　　打完最后一發(fā)子彈之后，張山已顯疲態(tài)，不時用手按按肩膀。用教練周杰的話說，100多發(fā)子彈并沒有上量，只屬于中等強度。記者問張山，如果按照這種訓練，用多長時間可以恢復到最佳狀態(tài)。張山將問題拋給了周杰：“這個你要問教練嘛。”

　　“作為一名經(jīng)驗非常豐富的優(yōu)秀運動員，張山恢復起來相對要容易得多。她的技術已經(jīng)很過硬，關鍵是體能的恢復以及盡快找回比賽的節(jié)奏。”周杰說，“如果訓練能夠系統(tǒng)起來，六周時間張山就能恢復出很好的狀態(tài)。如果再加六周，她應該能找到昔日奪冠的感覺。”