劉翔在教練孫海平的帶領(lǐng)下已在上海莘莊基地冬訓(xùn)3周，由于效果甚佳，他們一再推遲來京冬訓(xùn)的行程。昨天，孫海平接受了本報記者的采訪，詳解了本次事關(guān)愛徒北京奧運(yùn)會前景的冬訓(xùn)計(jì)劃，還首次透露了一個秘密:劉翔目前訓(xùn)練不是跑110米欄，而是跑150米欄。

　　●劉翔改跑150米欄

　　老孫說，目前上海氣候適宜，劉翔仍在室外訓(xùn)練，訓(xùn)練內(nèi)容是跨12個欄，直線奔跑距離達(dá)到150米，遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過正式比賽時的10個欄、110米。

　　“150米的距離才能達(dá)到我現(xiàn)階段的目標(biāo)，就是我說的整體身體素質(zhì)的提升。不過，我們到北京后就必須在室內(nèi)訓(xùn)練，那里訓(xùn)練館的室內(nèi)跑道不夠長，去了就不得不減少欄架，這不符合我現(xiàn)階段的要求，所以我才一再推遲去北京的行程�！睂O海平說。有媒體透露他們將于本月10日抵京，孫海平則說那只是原計(jì)劃，他本人還將作出調(diào)整，不排除再次延期的可能。

　　●冬訓(xùn)計(jì)劃“三步走”

　　奧運(yùn)會前的最后一個冬訓(xùn)，對于運(yùn)動員的意義非同一般，它甚至能決定運(yùn)動員能否在奧運(yùn)會上取得佳績。

　　上月中旬，劉翔和孫海平經(jīng)過世錦賽后兩個月的調(diào)整正式進(jìn)入冬訓(xùn)期�！拔业挠�(jì)劃分三部分，分別是提高劉翔的整體素質(zhì)、加大訓(xùn)練負(fù)荷和來年參加室內(nèi)賽檢驗(yàn)冬訓(xùn)效果，”孫海平說。

　　老孫介紹，第一部分計(jì)劃在上海完成，預(yù)計(jì)耗時一個月；第二部分最為重要，將在京花2個月完成；第三部分則要等到來年新賽季開始后去歐洲參賽完成。

　　談到最重要的第二部分，因事關(guān)訓(xùn)練機(jī)密，老孫說要盡可能保密，所以他只說是在原有訓(xùn)練量上逐漸增加，不會推出顛覆性的新手段。明年3月從歐洲比賽歸來后，孫海平將根據(jù)劉翔暴露出的問題進(jìn)行調(diào)整。

　　孫海平透露，現(xiàn)今110米欄界像他和劉翔這樣較早著手冬訓(xùn)和備戰(zhàn)奧運(yùn)的人不多，幾個主要對手都還沒開始備戰(zhàn)呢。更讓老孫安心的是，劉翔的狀態(tài)很好，力量、速度等數(shù)值都維持在正常水平，“現(xiàn)在拉出去比賽都沒問題。”

　　●后程提速是重點(diǎn)

　　與以往強(qiáng)調(diào)“加強(qiáng)劉翔的起跑和前三欄”不同，興致不錯的老孫還首次向本報記者透露，本次冬訓(xùn)他將重點(diǎn)改善劉翔在后兩欄和沖刺時的表現(xiàn)�！皠⑾璞救说奶攸c(diǎn)是中間幾個欄節(jié)奏很好，所以他的中程已不可能改變了。要提高成績，無非是將前半程速度曲線提升的速度加快或?qū)⒑蟪趟俣惹�線下滑的速度減慢這兩個方法，”老孫說，“我發(fā)現(xiàn)，如果強(qiáng)行改變劉翔的起跑，將對他的后程造成影響，所以我就反過來改善他在最后兩欄和沖刺階段的表現(xiàn)，讓他后程的速度更平緩一些。”

　　其實(shí)，孫海平所說的這兩個方法他都曾嘗試過，后來發(fā)現(xiàn)前者的效果遠(yuǎn)不如后者，于是最終確定了改善后程的做法，“所以才讓他跑150米嘛�！�

　　●劉翔主動要“閉關(guān)”

　　劉翔有三部手機(jī)，分別面向家人、朋友和記者等不同群體，但日前他的三部手機(jī)都已關(guān)機(jī)，經(jīng)常使用的聊天工具QQ和MSN也都進(jìn)行了“大清洗”，刪除了不相關(guān)的人。雖然他還會上網(wǎng)沖浪、打游戲，但與外界的聯(lián)系較之平常已減少了許多。

　　對此，老孫說:“可不是嘛，現(xiàn)在他父母要找他都得通過我，打他的手機(jī)打不通，只好先打到我手機(jī)上，我再叫他聽�！�

　　其實(shí)，老孫也有對內(nèi)和對外兩部手機(jī)，而能否打通他那只對外的“劉翔熱線”，就得看老孫的心情了。奧運(yùn)日益臨近，他們的壓力是否更大？老孫說:“沒有的事！先不說我，劉翔本人就很輕松，完全沒有壓力�，F(xiàn)在就能拉出來比賽，那狀態(tài)還能差得了？”(記者高雯)