劉翔在教練孫海平的帶領(lǐng)下已在上海莘莊基地冬訓(xùn)3周,由于效果甚佳,他們一再推遲來京冬訓(xùn)的行程。昨天,孫海平接受了本報記者的采訪,詳解了本次事關(guān)愛徒北京奧運(yùn)會前景的冬訓(xùn)計劃,還首次透露了一個秘密:劉翔目前訓(xùn)練不是跑110米欄,而是跑150米欄。
●劉翔改跑150米欄
老孫說,目前上海氣候適宜,劉翔仍在室外訓(xùn)練,訓(xùn)練內(nèi)容是跨12個欄,直線奔跑距離達(dá)到150米,遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過正式比賽時的10個欄、110米。
“150米的距離才能達(dá)到我現(xiàn)階段的目標(biāo),就是我說的整體身體素質(zhì)的提升。不過,我們到北京后就必須在室內(nèi)訓(xùn)練,那里訓(xùn)練館的室內(nèi)跑道不夠長,去了就不得不減少欄架,這不符合我現(xiàn)階段的要求,所以我才一再推遲去北京的行程!睂O海平說。有媒體透露他們將于本月10日抵京,孫海平則說那只是原計劃,他本人還將作出調(diào)整,不排除再次延期的可能。
●冬訓(xùn)計劃“三步走”
奧運(yùn)會前的最后一個冬訓(xùn),對于運(yùn)動員的意義非同一般,它甚至能決定運(yùn)動員能否在奧運(yùn)會上取得佳績。
上月中旬,劉翔和孫海平經(jīng)過世錦賽后兩個月的調(diào)整正式進(jìn)入冬訓(xùn)期!拔业挠媱澐秩糠,分別是提高劉翔的整體素質(zhì)、加大訓(xùn)練負(fù)荷和來年參加室內(nèi)賽檢驗冬訓(xùn)效果,”孫海平說。
老孫介紹,第一部分計劃在上海完成,預(yù)計耗時一個月;第二部分最為重要,將在京花2個月完成;第三部分則要等到來年新賽季開始后去歐洲參賽完成。
談到最重要的第二部分,因事關(guān)訓(xùn)練機(jī)密,老孫說要盡可能保密,所以他只說是在原有訓(xùn)練量上逐漸增加,不會推出顛覆性的新手段。明年3月從歐洲比賽歸來后,孫海平將根據(jù)劉翔暴露出的問題進(jìn)行調(diào)整。
孫海平透露,現(xiàn)今110米欄界像他和劉翔這樣較早著手冬訓(xùn)和備戰(zhàn)奧運(yùn)的人不多,幾個主要對手都還沒開始備戰(zhàn)呢。更讓老孫安心的是,劉翔的狀態(tài)很好,力量、速度等數(shù)值都維持在正常水平,“現(xiàn)在拉出去比賽都沒問題!
●后程提速是重點
與以往強(qiáng)調(diào)“加強(qiáng)劉翔的起跑和前三欄”不同,興致不錯的老孫還首次向本報記者透露,本次冬訓(xùn)他將重點改善劉翔在后兩欄和沖刺時的表現(xiàn)!皠⑾璞救说奶攸c是中間幾個欄節(jié)奏很好,所以他的中程已不可能改變了。要提高成績,無非是將前半程速度曲線提升的速度加快或?qū)⒑蟪趟俣惹下滑的速度減慢這兩個方法,”老孫說,“我發(fā)現(xiàn),如果強(qiáng)行改變劉翔的起跑,將對他的后程造成影響,所以我就反過來改善他在最后兩欄和沖刺階段的表現(xiàn),讓他后程的速度更平緩一些!
其實,孫海平所說的這兩個方法他都曾嘗試過,后來發(fā)現(xiàn)前者的效果遠(yuǎn)不如后者,于是最終確定了改善后程的做法,“所以才讓他跑150米嘛!
●劉翔主動要“閉關(guān)”
劉翔有三部手機(jī),分別面向家人、朋友和記者等不同群體,但日前他的三部手機(jī)都已關(guān)機(jī),經(jīng)常使用的聊天工具QQ和MSN也都進(jìn)行了“大清洗”,刪除了不相關(guān)的人。雖然他還會上網(wǎng)沖浪、打游戲,但與外界的聯(lián)系較之平常已減少了許多。
對此,老孫說:“可不是嘛,現(xiàn)在他父母要找他都得通過我,打他的手機(jī)打不通,只好先打到我手機(jī)上,我再叫他聽!
其實,老孫也有對內(nèi)和對外兩部手機(jī),而能否打通他那只對外的“劉翔熱線”,就得看老孫的心情了。奧運(yùn)日益臨近,他們的壓力是否更大?老孫說:“沒有的事!先不說我,劉翔本人就很輕松,完全沒有壓力,F(xiàn)在就能拉出來比賽,那狀態(tài)還能差得了?”(記者高雯)