2007年11月22日 星期四
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劉翔正式進(jìn)入奧運(yùn)前冬訓(xùn) 接受“雞尾酒特訓(xùn)法”
2007年11月22日 19:03 來(lái)源:解放日?qǐng)?bào)

    劉翔和教練孫海平。 (資料圖片) 中新社發(fā) 毛建軍 攝


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  劉翔進(jìn)入冬訓(xùn)了。昨天下午,在莘莊訓(xùn)練基地,孫海平教練告訴記者,劉翔今年的冬訓(xùn)已經(jīng)正式開(kāi)始。

  誰(shuí)都知道,劉翔今年的冬訓(xùn)非比尋常。他會(huì)怎么練?孫海平微笑著告訴記者,自己已經(jīng)為劉翔準(zhǔn)備了一套專(zhuān)門(mén)的“雞尾酒特訓(xùn)法”。

  原理:技術(shù)為魂

  為什么叫“雞尾酒特訓(xùn)法”?孫海平做了一個(gè)比喻:雞尾酒里要放入各種成分,但再怎么加也離不開(kāi)最本質(zhì)的東西———酒。在孫海平的眼里,劉翔的訓(xùn)練可以添加各種環(huán)節(jié),但不能離開(kāi)最本質(zhì)的東西:技術(shù)。

  孫海平經(jīng)過(guò)幾年的觀(guān)察認(rèn)識(shí)到,在力量、速度、爆發(fā)力等各項(xiàng)身體素質(zhì)方面,黃種人與歐美人種之間的確存在差距。劉翔之所以能夠力壓群雄,原因不在于他身體素質(zhì)出色,而在于他發(fā)揮了技術(shù)的長(zhǎng)處,這也是黃種人在田徑運(yùn)動(dòng)上趕超歐美選手的關(guān)鍵。

  基于這一點(diǎn),孫海平?jīng)Q定今年冬訓(xùn)不再專(zhuān)門(mén)訓(xùn)練劉翔的力量或速度,“所有的訓(xùn)練方案都針對(duì)劉翔的技術(shù)提高而制定”。

  方法:糾正細(xì)節(jié)

  確定了以“技術(shù)”為冬訓(xùn)的指導(dǎo)方向,那么具體的訓(xùn)練方法是什么?孫海平的回答是:從細(xì)節(jié)入手。

  孫海平認(rèn)為,以劉翔現(xiàn)在的水平來(lái)看,不可能再在冬訓(xùn)中進(jìn)行“大手術(shù)”,但他已經(jīng)“積累”了一大堆技術(shù)上的“細(xì)節(jié)”,準(zhǔn)備在冬訓(xùn)中加以改進(jìn)。

  比如,通過(guò)對(duì)劉翔在大阪世錦賽奪冠的技術(shù)分析,孫海平將“技術(shù)攻關(guān)”的重點(diǎn)調(diào)整為劉翔中間四欄的欄間速度,使其跟上前三欄的節(jié)奏。又比如,劉翔的起跨腿在技術(shù)上沒(méi)什么問(wèn)題,但他的擺動(dòng)腿還存在一點(diǎn)小問(wèn)題。

  “細(xì)節(jié)雖然很瑣碎,但等到一個(gè)個(gè)細(xì)節(jié)都有了改進(jìn),劉翔整個(gè)110米欄的成績(jī)又會(huì)有一個(gè)提高!睂O海平說(shuō),“高手較量,一個(gè)細(xì)節(jié)就能瞬間決定成敗!

  步驟:三段漸進(jìn)

  為了讓劉翔能夠在明年北京奧運(yùn)會(huì)上“酒香撲鼻”,孫海平為今年的冬訓(xùn)設(shè)計(jì)了三個(gè)階段。

  第一個(gè)階段從現(xiàn)在開(kāi)始,訓(xùn)練地就在上海,讓劉翔儲(chǔ)備能量和進(jìn)入狀態(tài);12月初進(jìn)入冬訓(xùn)的第二個(gè)階段,劉翔師徒將移師北京,在國(guó)家體育總局的訓(xùn)練館進(jìn)行最重要的技術(shù)攻關(guān);明年3月份左右將開(kāi)始第三階段,劉翔“出關(guān)”,將參加大阪精英賽、世界室內(nèi)田徑錦標(biāo)賽、北京國(guó)家體育場(chǎng)測(cè)試賽等一系列賽事,以賽帶練。

  在孫海平看來(lái),三個(gè)階段都很重要,環(huán)環(huán)相扣,缺一不可!皠e小看第三階段,這不僅能讓劉翔熟悉比賽氣氛,進(jìn)入比賽節(jié)奏,也能幫助我們了解對(duì)手們的情況,確定劉翔在北京奧運(yùn)會(huì)上最強(qiáng)的競(jìng)爭(zhēng)對(duì)手究竟是誰(shuí)”,孫海平說(shuō)。

  (記者 張瑋)

編輯:張中江】
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