中新網(wǎng)9月2日電 在減重風(fēng)潮下,讓努力卻無(wú)法減重成功的人很苦惱,臺(tái)灣成大醫(yī)院說(shuō),減不了胖,還是可以很健康,體能好的胖子比體能差的瘦子健康狀況好,死亡率也較低。
據(jù)“中央社”報(bào)道,成大醫(yī)院家醫(yī)部主任楊宜青指出,健康體適能包括心肺功能、柔軟度、肌力及肌耐力、身體組成等,體能好的胖子,脂肪分布在皮下組織,不是在心臟、肺臟、腹腔等內(nèi)臟附近,但體能差的瘦子,脂肪堆積在內(nèi)臟,反而不健康。
楊宜青說(shuō),運(yùn)動(dòng)減重的功效,不如飲食控制的強(qiáng)度,可透過(guò)增加胰島素敏感性及改善脂肪分布,改善健康狀況;若能借由醫(yī)師評(píng)估個(gè)人體能調(diào)制“運(yùn)動(dòng)處方”,透過(guò)適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng),就能減少內(nèi)臟脂肪分布。
控制熱量的攝取,對(duì)減重非常重要,不只要控制攝取總量,還要選擇食材,高纖食物可以吃得飽,又不會(huì)讓體重上升,一昧地用高糖、高油烹調(diào)只會(huì)愈吃愈胖。
楊宜青表示,固定運(yùn)動(dòng)很好,但不要忽略“非運(yùn)動(dòng)的身體活動(dòng)”,也就是要增加日常生活中的運(yùn)動(dòng)量,這部份在身體總活動(dòng)量占有很大的比例;以幾乎不運(yùn)動(dòng)的老年人及部份女性為例,這些人身體活動(dòng)量也不低,發(fā)揮不少功效。
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