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海外華人心理面面觀:自卑的醫(yī)治

2004年08月19日 15:40

  人活在世上,多多少少都有些自卑心理作怪,自卑說(shuō)到底就是來(lái)源于心理上的一種消極的自我暗示,即“我不行”。正如一位哲人所說(shuō):“由于痛苦而將自己看得太低就是自卑!边@也就是我們平常說(shuō)的,自己看不起自己。

  人之所以會(huì)產(chǎn)生自卑心理,絕大部分是由于兒童時(shí)代所受到的創(chuàng)傷引發(fā)的。成年時(shí)代產(chǎn)生自卑也大有人在,但是兒童時(shí)代所受創(chuàng)傷造成的自卑感持續(xù)時(shí)間最長(zhǎng),影響最大,克服起來(lái)也最不容易。如父母或其他成人經(jīng)常打罵訓(xùn)斥孩子、數(shù)落孩子的缺點(diǎn)等,這些都會(huì)在孩子幼小的心靈里留下影響其健康發(fā)展的陰影。

  在飄泊的異鄉(xiāng),言語(yǔ)不通,人生地不熟,海外華人中這種自卑現(xiàn)象也比比皆是。

  但是,奇怪的是自卑心理在兒童身上并不十分明顯,而在青少年或成人當(dāng)中卻相當(dāng)普遍。

  這是為什么呢?專(zhuān)家認(rèn)為,因?yàn)檫M(jìn)入青春期以后,人的自我意識(shí)發(fā)展得很快,青少年開(kāi)始獨(dú)立地觀察、分析社會(huì),用自己的觀點(diǎn)評(píng)價(jià)他人,也極其重視他人對(duì)自己的評(píng)價(jià),非常關(guān)心“我”在別人心目中的形象。青少年開(kāi)始重新審視自己,用挑剔的眼光尋求自己的不足,并常常將其夸大。每個(gè)人都在自己心目中塑造了一個(gè)理想的、完美的自我形象,越是希望向“他”靠攏,越是發(fā)現(xiàn)理想與現(xiàn)實(shí)的差距,于是暗自滋生不滿(mǎn)、失望和悲觀。同時(shí),如果兒童時(shí)代曾有過(guò)創(chuàng)傷,這時(shí)會(huì)愈加強(qiáng)烈的浮現(xiàn)出來(lái),一并合成而加劇了自卑。

  自卑的人常常情不自禁地過(guò)分夸大自己的缺陷,甚至毫無(wú)根據(jù)地臆造出許多弱點(diǎn),還總愛(ài)拿自己的短處比別人的長(zhǎng)處,不能冷靜地分析自己所受的挫折,不能正確地對(duì)待自己的過(guò)失,不能認(rèn)真地思考別人對(duì)自己的期望,也不能客觀地理解別人對(duì)自己的評(píng)價(jià),以致把自己看得一無(wú)是處,失去自信心,對(duì)那些稍加努力完全能夠完成的任務(wù)也輕易放棄。

  自卑感并不是如影隨形似地時(shí)時(shí)處處都會(huì)產(chǎn)生,其情景性仍然是明顯的。自卑感通常產(chǎn)生于失敗的體驗(yàn)之后,尤其是經(jīng)歷過(guò)多次失敗,往往就會(huì)懷疑自己的能力,就會(huì)對(duì)這種失敗耿耿于懷而難以自拔,失去自信,從而把失敗歸咎于自己的無(wú)能。自卑感也產(chǎn)生于別人消極的評(píng)價(jià),尤其是這些消極評(píng)價(jià)來(lái)自于有舉足輕重的權(quán)威人士時(shí),如家長(zhǎng)認(rèn)為某個(gè)孩子不會(huì)有出息、教師認(rèn)為某個(gè)學(xué)生難有作為,這些孩子和學(xué)生就會(huì)把這些消極評(píng)價(jià)轉(zhuǎn)化為自我否定評(píng)價(jià),從而喪失信心。雖然由于以上情景產(chǎn)生的自卑心理會(huì)持續(xù)相當(dāng)一段時(shí)間,以致在這段時(shí)間內(nèi)沉默寡言甚至自暴自棄,嚴(yán)重影響人際交往和活動(dòng)范圍

  大約以下原因是人們自我否定的主要成分

  生理方面——五官、容貌、身材、體質(zhì)等任何方面有明顯缺陷,引起“自慚形穢”的心理。若受嘲弄、冷遇,更覺(jué)無(wú)地自容。

  智能方面——感知、記憶、思維、想象、以及語(yǔ)言、操作等智能水平低于常人,在學(xué)習(xí)與集體活動(dòng)中經(jīng)常處于落后地位,雖經(jīng)努力,無(wú)法趕上,于是自怨自艾,甚至自暴自棄。

  家庭方面——社會(huì)地位低下的、經(jīng)濟(jì)境況困窘的或殘缺畸形的家庭,引起“低人一頭”的心理;在特定社會(huì)條件下,可能導(dǎo)致自我否定意識(shí)的急劇發(fā)展。

  教育方面——上述原因雖然都有一定作用,但導(dǎo)致形成自我否定意識(shí)的關(guān)鍵原因則在教育方面。比如,家長(zhǎng)出于對(duì)子女的成就期待,從孩子進(jìn)入小學(xué)后,甚至早在幼兒園時(shí)期,就開(kāi)始向他們提出學(xué)習(xí)上爭(zhēng)優(yōu)秀的要求,而絕大部分家長(zhǎng)在這種要求中的實(shí)際期待只片面強(qiáng)調(diào)考試得高分,評(píng)比當(dāng)“優(yōu)秀生”之類(lèi)。

  由于在全體學(xué)生中能夠達(dá)到這種要求的永遠(yuǎn)只能是少數(shù),而多數(shù)學(xué)生在競(jìng)爭(zhēng)中即便竭盡全力也必然處于中間甚至落后狀態(tài)。望子成龍的家長(zhǎng)對(duì)于這樣為數(shù)眾多的不能達(dá)到要求的孩子,自然是千方百計(jì)地施加種種壓力。開(kāi)始往往是溫和的勸勉,耐心的說(shuō)服,加上物質(zhì)刺激,繼而則逐步升級(jí)的嚴(yán)厲訓(xùn)斥,甚至是粗暴的責(zé)備和懲罰。事實(shí)說(shuō)明,承受這類(lèi)精神壓力的孩子,一般是難以改變其中間和落后狀態(tài)的。于是,不少家長(zhǎng)在失望之余還往往情不自禁地運(yùn)用尖刻的嘲諷方式,對(duì)待自尊心已經(jīng)倍受打擊的孩子。這很容易誘發(fā)和強(qiáng)化自我否定意識(shí)。另外,不適當(dāng)?shù)膶?duì)比,也容易強(qiáng)化兒童的自卑心理。另外一個(gè)方面的壓力則來(lái)自學(xué)校,來(lái)自教師,近年來(lái),學(xué)校教育對(duì)學(xué)生施加的壓力,也十分嚴(yán)重。其實(shí),家長(zhǎng)對(duì)孩子的心理發(fā)展有最大的誤導(dǎo),經(jīng)常性的批評(píng)和否定自然會(huì)讓孩子自卑,原因在于父母是孩子最在乎的人,如果連父母都不能夠肯定自己,那又有誰(shuí)能讓自己自信起來(lái)呢?說(shuō)到底,解鈴還需系鈴人

  要接受自己,如果你自卑是因?yàn)橄忍斓囊蛩,那么先接受自己。無(wú)法改變的事情,沒(méi)有必要去想,努力去做自己能做的,能改變的事情。

  要有意識(shí)地選擇與那些性格開(kāi)朗、樂(lè)觀、熱情、善良、尊重和關(guān)心別人的人進(jìn)行交往。在交往過(guò)程中,你的注意力會(huì)被他人所吸引,會(huì)感受到他人的喜怒哀樂(lè),跳出個(gè)人心理活動(dòng)的小圈子,心情也會(huì)變得開(kāi)朗起來(lái)。

  要不斷提高對(duì)自我的評(píng)價(jià),多看看自己的長(zhǎng)處,多想想成功的經(jīng)歷,并且不斷進(jìn)行自我暗示,自我激勵(lì):“我一定會(huì)成功的”,“人家能干的,我也能干是,也不比他們差”等等,經(jīng)過(guò)一段時(shí)間自我暗示,自卑心理也會(huì)被逐步克服。

  要想辦法不斷增加自己成功的體驗(yàn),尋找一些力所能及的事情作為試點(diǎn),努力獲取成功。如果第一次行動(dòng)成功,使自己增加了自信心,然后再照此辦理,獲取一次次的成功,隨著成功體驗(yàn)的積累,你的自卑心理就會(huì)被自信所取代。

  根據(jù)自己的實(shí)際情況,為自己制定一個(gè)切實(shí)可行的計(jì)劃,任務(wù)不要定得太多太難,盡量布置那些比較容易、自己也比較有把握完成的事,并每天試著比自己能做的再多做一點(diǎn),這樣,你的自信心會(huì)越來(lái)越足。努力發(fā)現(xiàn)自己的優(yōu)點(diǎn),以增強(qiáng)自信心,同時(shí),培養(yǎng)自己多方面的興趣愛(ài)好。

  就算有一點(diǎn)小小的成功,也要為自己感到驕傲。因?yàn)楫吘埂拔页晒α恕薄R虼,要學(xué)業(yè)會(huì)從上的成功肯定自己,獲得信心。一有自卑的情緒就對(duì)自己說(shuō)“我行,我一定行!”“別人能做到的,我也可以”,“功夫不負(fù)有心人”。甚至可以拿自己的某一優(yōu)點(diǎn)與他人的缺點(diǎn)作一比較,以增強(qiáng)自己的信心。盡一切努力做好一件事,不達(dá)目的不罷休,相信“有志者事竟成”。

  當(dāng)然,如果自己所在的環(huán)境實(shí)在不好,可以考慮換個(gè)新的環(huán)境,從頭開(kāi)始。

  人們之所以能慢慢地走出自卑,筆者覺(jué)得最受益的是讀書(shū),通過(guò)讀書(shū),才能讓自己了解更多別人,相信人無(wú)完人,才能學(xué)會(huì)全面地去看問(wèn)題,積極地去肯定自己的優(yōu)勢(shì)長(zhǎng)處。

  古來(lái)圣賢皆寂寞,天生我才必有用。

  真的,假如連你自己都不相信自己,那還叫別人如何去相信你?

  文章來(lái)源:《歐華報(bào)》 文/龍井石


 
編輯:劉瓊


 
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