耐力不好，跑幾步就得走幾步……你是不是因?yàn)樽约号懿綍r連半小時都堅持不了而感到羞愧，甚至懊惱著急呢？其實(shí)這種走走跑跑的運(yùn)動方式并不見得就不好。北京體育大學(xué)副教授孫衛(wèi)星指出，走走跑跑，更利于減肥。

　　孫衛(wèi)星介紹，走走跑跑的運(yùn)動有兩種。一種是專業(yè)運(yùn)動員的交替跑訓(xùn)練。這種訓(xùn)練可以起到增強(qiáng)心肺功能的效果。另一種就是針對普通的鍛煉人群，通過慢跑和快走交替的方式，增加身體耐力，并達(dá)到減肥的目的。

　　要通過運(yùn)動減肥，必須要滿足兩個條件。一是要保證運(yùn)動心率維持在規(guī)定范圍內(nèi)，另一個就是要保證持續(xù)運(yùn)動的時間。可是需要減肥的人往往身體素質(zhì)差，剛開始跑步時，不到幾分鐘就氣喘吁吁跑不動了。這個時候可以把跑步改為快走，等到呼吸稍微平緩，覺得又有勁兒的時候再接著跑，跑不動了再改為快走。

　　孫教授說，一般而言，老年人、長時間不運(yùn)動的人都更適合走走跑跑的運(yùn)動方式。根據(jù)每個人的體質(zhì)和鍛煉次數(shù)不同，鍛煉時間、距離和次數(shù)也有所不同。初鍛煉的人，一般是先走1分鐘，再以每分鐘100米的速度慢跑1分鐘，如此交替進(jìn)行。每隔2周增大一些運(yùn)動量，改為先走2分鐘，再以每分鐘100米的速度跑2分鐘，如此交替進(jìn)行。(吳佳)