瑜伽已成為時(shí)下最流行的健身運(yùn)動(dòng)之一，但是因練習(xí)瑜伽而導(dǎo)致拉傷或其它損傷的患者卻不在少數(shù)。中日友好醫(yī)院物理康復(fù)科吳學(xué)敏副主任醫(yī)師介紹，練習(xí)瑜伽要從自己的實(shí)際情況出發(fā)，千萬(wàn)別爭(zhēng)強(qiáng)好勝，以免適得其反。

　　吳學(xué)敏提醒，在挑選學(xué)習(xí)瑜伽動(dòng)作的健身場(chǎng)館或其它機(jī)構(gòu)時(shí)，首先看清其師資力量，要選擇專業(yè)的瑜伽教授場(chǎng)館，并且在選擇練習(xí)瑜伽之前要考慮自己的健康狀況，例如有頸椎疾病、椎間盤病變、膝關(guān)節(jié)病變等疾病的患者，在練習(xí)時(shí)切忌操之過(guò)急，對(duì)于一些高難度動(dòng)作要懂得回避和調(diào)劑，例如脊椎不好的學(xué)員，在練習(xí)一些扭轉(zhuǎn)動(dòng)作的時(shí)候盡量不要做或幅度輕微地去做，專業(yè)的瑜伽教練不會(huì)強(qiáng)迫每一個(gè)人將每一個(gè)動(dòng)作都做到同樣的標(biāo)準(zhǔn)，由于每個(gè)人自身的柔韌度不同，專業(yè)的教練會(huì)告訴學(xué)員“不要橫向?qū)Ρ�，只要自己有所提高就是進(jìn)步，瑜伽是一種健身運(yùn)動(dòng)不是挑戰(zhàn)項(xiàng)目，即使把它當(dāng)做挑戰(zhàn)項(xiàng)目來(lái)做，那么要挑戰(zhàn)的目標(biāo)也只能是自己，而不是強(qiáng)迫自己達(dá)到別人的標(biāo)準(zhǔn)或超越別人�！�

　　吳學(xué)敏介紹，高溫瑜伽并非適合所有人，高溫瑜伽會(huì)使人心跳加速、體內(nèi)水分大量流失，患有心腦血管疾病的患者還有高血壓、低血壓、心臟病等疾病的病人，盡量不要嘗試瑜伽，尤其是高溫瑜伽，如果非要練習(xí)瑜伽動(dòng)作，應(yīng)盡量選擇常溫瑜伽的一些簡(jiǎn)單動(dòng)作去做，高溫瑜伽切不能輕易嘗試，以免發(fā)生危險(xiǎn)。

　　另外，選擇高溫瑜伽的人群如果患有疾病，應(yīng)盡量咨詢醫(yī)師自己是否可以嘗試高溫瑜伽，再做下一步的打算，椎骨健康狀況較差的學(xué)員和患有關(guān)節(jié)病變的患者選擇常溫瑜伽時(shí)也應(yīng)該先咨詢醫(yī)師。

　　練習(xí)瑜伽的目的是通過(guò)做瑜伽的動(dòng)作和冥想等方式，調(diào)節(jié)自身的內(nèi)分泌系統(tǒng)、免疫系統(tǒng)等來(lái)達(dá)到健身的目的，瑜伽通過(guò)自己的方式幫助練習(xí)者美化身形、修身養(yǎng)性，甚至還有減肥等附加作用，但都不是一蹴而就的，其原理是通過(guò)改善自身的內(nèi)環(huán)境而調(diào)節(jié)身體的外部環(huán)境，這是一個(gè)長(zhǎng)期的過(guò)程，現(xiàn)在有的瑜伽場(chǎng)館宣傳其具有速效減肥等效果，這是沒(méi)有科學(xué)依據(jù)的，練習(xí)者不要盲目輕信，練習(xí)瑜伽很重要的一個(gè)原因就是要心平氣和，不要帶有任何目的地去練習(xí)瑜伽動(dòng)作，才能產(chǎn)生理想的效果，只想著減肥而練習(xí)瑜伽動(dòng)作這與瑜伽的本旨也是相背離的。(劉長(zhǎng)亮)