鼻出血 冬季空氣干燥，鼻黏膜的水分蒸發(fā)很快，毛細血管壁彈性降低，變得很脆。參加體育鍛煉時，如果血管受到強烈震動，就比較容易破裂出血。

　　如果感到鼻子干燥不舒服時，可用毛巾或棉花蘸溫開水輕擦一下，也可以用開水的蒸汽吸一吸。其次，在參加體育鍛煉時，特別是在跑、跳時要注意前腳掌著地，充分利用緩沖作用。在進行對抗性活動中，要避免外傷及頭部、鼻部的強烈震動和沖撞。一旦出現(xiàn)鼻子出血，要立即停止鍛煉，抬頭仰臉，用手指用力捏住鼻子，壓迫鼻中隔的血管，以達到止血的目的。

　　運動過敏 冬季鍛煉尤其是在劇烈運動后半小時，易產(chǎn)生運動過敏癥，如皮膚瘙癢或胸悶氣短等。大約有6至8%的運動員曾在冬季室外鍛煉時發(fā)生過運動過敏。老年人和婦女更易出現(xiàn)運動過敏反應(yīng)。

　　運動使體內(nèi)細胞攝氧量發(fā)生變化，寒冷空氣刺激皮膚，皮膚感受器傳導(dǎo)到下丘腦，受下丘腦支配的垂體會調(diào)節(jié)內(nèi)分泌功能，使體內(nèi)組織胺、內(nèi)啡肽分泌增加而誘發(fā)過敏癥。

　　冬季天氣惡劣時，可暫停室外鍛煉。運動前要做好充分的準備活動，以提高機體對寒冷的適應(yīng)能力。鍛煉前1至2小時最好不要進食，以減少運動過敏癥的發(fā)生。(李文）