二、按摩健美

　　體重合適而腿部脂肪較多的女性，可購買具減脂、緊膚功能的產(chǎn)品，配合按摩，達(dá)到健美雙腿的目的。目前新推出的纖體產(chǎn)品，在減去多余脂肪的同時(shí)，又能保持身體健康，頗受女士青睞。纖體產(chǎn)品中的有效成分能幫助加強(qiáng)身體新陳代謝、去除多余脂肪并增加皮膚彈性、促進(jìn)淋巴循環(huán)、預(yù)防橘皮組織形成。

　　具體按摩方法如下:

　　沐浴后，在脂肪集中的小腿、大腿甚至臀部，涂上纖體霜或美體霜，以打小圓圈的按摩動作進(jìn)行按壓，螺旋狀由下往上推進(jìn)，用點(diǎn)力度，尤其腿部兩側(cè)及小腿肚，重點(diǎn)按摩，可以促進(jìn)脂肪分解，令身體毒素、廢物及時(shí)排除體外，避免松弛浮腫現(xiàn)象以及橘皮組織產(chǎn)生。如果怕麻煩，可直接去美體健身中心接受推脂美體按摩，享受美容師的關(guān)照。

　　三、美腿運(yùn)動

　　合理正確的運(yùn)動對健美腿部也很有效，如步行、跳繩、游泳、慢跑、跳健美操等運(yùn)動，可以幫助腿部肌肉變得結(jié)實(shí)有彈性，其中最有效的是游泳，運(yùn)動全身肌肉尤其是雙腿，對改善雙腿曲線特別有效。如果時(shí)間條件有限，在辦公室或家中也可進(jìn)行美腿運(yùn)動，下面就教你幾招美腿操:

　　1、坐在椅子上，單腿屈放于另一腳大腿上并伸直。小腿肌肉繃緊，單腳進(jìn)行10-20次，反復(fù)練習(xí)。鍛煉腳踝肌肉，消耗脂肪。

　　2、握住椅把或桌角，進(jìn)行腳踝伸直運(yùn)動。對小腿上較發(fā)達(dá)的肌肉有緊縮效果，預(yù)防皮下脂肪堆積。反復(fù)練習(xí)10-20次。

　　3、仰臥，雙腳完成蹬自行車的動作，越快越好，鍛煉大腿和臀部肌肉。

　　4、仰臥，雙腳彎曲貼近胸部，再向上伸直，與身體垂直。反復(fù)進(jìn)行。

　　5、坐在椅子上，雙腿伸直，然后抬起，越高越好，盡量保持?jǐn)?shù)秒鐘。

　　如果想要糾正不美的腿型如O型、X型，等等，可到專業(yè)機(jī)構(gòu)參加訓(xùn)練，配合糾正。

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