女子健身光跳操還不夠
2008年11月11日 13:50 來源:文匯報 發(fā)表評論
讀者張小姐來電說,她最近在健身房鍛煉,健身房中主要分跳操和器械兩種鍛煉方式,她想請教專家哪種方式更適合女性鍛煉。
據(jù)專家介紹,參與健身的人越來越多,但由于部分健身者對健身理論并不了解,加上一些長期形成的錯誤觀念的誤導(dǎo),使他們在健身過程中走進了“誤區(qū)”,其中很大一個“誤區(qū)”就是男性只參加器械訓(xùn)練,女性只練健美操。其實這樣做是不對的,達不到理想的健身目的。
對此,專家指出,兩種鍛煉各有偏重:跳健美操可以提高心肺功能、柔韌性和協(xié)調(diào)性;器械訓(xùn)練可以訓(xùn)練耐力、速度,還可改善體形、增強活力。男性練健美操、女性練器械更利于自身的全面協(xié)調(diào)發(fā)展;絕大多數(shù)女性健身者都認為練健美操可美體,但訓(xùn)練的結(jié)果卻不盡人意。美體應(yīng)合理利用器械做針對性鍛煉,這樣才可改變骨骼的相對角度,如使胸圍變大、肩變寬、臀變翹等。如果不配合器械訓(xùn)練,體形很難有明顯的改善。同時,這種訓(xùn)練必須協(xié)調(diào)身體的各個部位同時進行,如果單純對某一個部位進行訓(xùn)練,體形也難有明顯改善。
【編輯:張艷紅】
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