炎炎夏日,這個(gè)防曬指南快收下

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炎炎夏日,這個(gè)防曬指南快收下

2024年07月27日 09:16 來(lái)源:光明日?qǐng)?bào)
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  “是時(shí)三伏天,天氣熱如湯?!?月以來(lái),我國(guó)多地發(fā)布高溫橙色預(yù)警,氣溫屢創(chuàng)新高。墨鏡、防曬帽、防曬口罩、防曬衣……各式防曬用品成了很多人的度夏標(biāo)配。

  打開(kāi)購(gòu)物軟件,百元防曬傘“已售出4萬(wàn)+”,各種防曬霜更是“全網(wǎng)熱銷(xiāo)10萬(wàn)+”;社交媒體上,“曬不黑的秘密”“夏日防曬必備”“防曬大作戰(zhàn)”等相關(guān)話(huà)題的文章、視頻,點(diǎn)擊量上千萬(wàn),討論破萬(wàn)。

  為啥要注意防曬?防曬防的是什么?如何科學(xué)防曬?記者就此進(jìn)行了采訪(fǎng)。

  為什么防曬

  “天氣越來(lái)越熱,但還穿著長(zhǎng)袖長(zhǎng)褲。對(duì)防曬霜這事兒也沒(méi)太明白,只是從網(wǎng)上知道一定要涂防曬霜,涂了它才能防老防黑?!痹诒本┕ぷ鞯?0后小蕊說(shuō),為了防曬,僅防曬衣她就有三四件。

  需求拉動(dòng)、供給提升,“防曬經(jīng)濟(jì)”越來(lái)越熱。數(shù)據(jù)顯示,2023年我國(guó)防曬服配市場(chǎng)達(dá)742億元,預(yù)計(jì)2026年將達(dá)958億元,市場(chǎng)規(guī)模朝著千億邁進(jìn)。其中,防曬衣占比超50%。

  “想變美,美白是基礎(chǔ)”“女孩子千萬(wàn)不要偷懶,防曬是最好的抗老手段”“美白是一輩子的功課”……社交媒體上滿(mǎn)是這樣的話(huà)術(shù),它們將美白、抗衰老與擁有更美好的人生掛鉤,影響了眾多年輕女性消費(fèi)者。

  90后上班族小葉告訴記者,每天出門(mén)前僅防曬就要準(zhǔn)備半小時(shí),涂防曬霜、戴防曬帽、穿防曬衣、備太陽(yáng)傘,“甚至要戴上防曬口罩,一丁點(diǎn)都不想被曬到”。

  像小葉這樣的人不在少數(shù),更多人選擇用“養(yǎng)蜂人式”防曬套裝出行,甚至將防曬“武裝到牙齒”。

  在多數(shù)人為了美白而防曬的同時(shí),一股“美黑”風(fēng)潮卻越刮越猛?;ヂ?lián)網(wǎng)從業(yè)者小天告訴記者,“我現(xiàn)在追求健康膚色,防曬實(shí)在太麻煩?!庇芯W(wǎng)友在社交媒體上分享自己的經(jīng)歷,“看到別人在沙灘上盡情享受陽(yáng)光,自己也加入其中,但是沒(méi)多久皮膚就曬傷了”。

  那么,日常生活中需要防曬嗎?防曬僅與審美有關(guān)嗎?

  “防曬事關(guān)健康。黃種人既容易曬黑,又容易曬傷?!北本┐髮W(xué)人民醫(yī)院皮科主任醫(yī)師李厚敏說(shuō),“不論個(gè)人審美如何,長(zhǎng)時(shí)間暴露在紫外線(xiàn)環(huán)境下一定要做防曬措施。簡(jiǎn)單追求‘美黑’,會(huì)加速皮膚衰老,導(dǎo)致皮膚粗糙、彈性降低、皺紋增多、色素加深、形成紅血絲和斑點(diǎn),嚴(yán)重的甚至?xí)?dǎo)致皮膚癌?!?/p>

  你可能不知道,皮膚之外,眼睛同樣需要防曬。北京清華長(zhǎng)庚醫(yī)院眼科主治醫(yī)師王韌琰說(shuō):“保護(hù)眼睛免受紫外線(xiàn)傷害至關(guān)重要,每個(gè)年齡段的人都應(yīng)該在陽(yáng)光強(qiáng)烈時(shí)佩戴太陽(yáng)鏡,這樣可以有效保護(hù)眼睛免受紫外線(xiàn)傷害、減少眩光、保護(hù)眼部周?chē)つw,并提供更舒適的視覺(jué)體驗(yàn)。”

  防曬是裹得越嚴(yán)實(shí)越好嗎?“過(guò)度防曬不可取”,李厚敏表示,“適當(dāng)?shù)淖贤饩€(xiàn)照射,有益于皮膚健康和身體健康。太陽(yáng)光能幫人體合成維生素D、促進(jìn)鈣質(zhì)吸收。紫外線(xiàn)還有殺菌作用。防曬觀念的加強(qiáng)說(shuō)明大家對(duì)紫外線(xiàn)帶來(lái)的肌膚損害有了一定的認(rèn)識(shí),但既要注重防曬,也不能過(guò)度防曬?!?/p>

  《柳葉刀》發(fā)表的一項(xiàng)研究顯示,光照會(huì)增加大腦內(nèi)血清素的周轉(zhuǎn)率,帶來(lái)愉悅感和幸福感,對(duì)于調(diào)節(jié)情緒、改善睡眠同樣有明顯功效。

  防曬防什么

  在社交媒體上搜“防曬”,各式各樣的防曬產(chǎn)品、防曬攻略層出不窮,但很多人仍然對(duì)防曬防的是什么不太了解。“每天都必涂防曬霜,但是究竟能防什么?真能防曬黑、防曬老、防曬傷嗎?”家住西安的趙女士心存困惑。

  “防曬,主要是為了防止紫外線(xiàn)(UV)對(duì)皮膚的傷害。紫外線(xiàn)是太陽(yáng)光中的一部分,根據(jù)波長(zhǎng)分為三種類(lèi)型:紫外線(xiàn)A(UVA)、紫外線(xiàn)B(UVB)和紫外線(xiàn)C(UVC)。其中,UVC在大氣層中幾乎被完全吸收,不會(huì)到達(dá)地面,我們主要關(guān)注的是UVA和UVB。”李厚敏解釋?zhuān)癠VB波長(zhǎng)較短,是引起皮膚曬傷的主要因素。長(zhǎng)時(shí)間暴露于UVB下,皮膚會(huì)出現(xiàn)紅腫、疼痛、脫皮等癥狀,嚴(yán)重時(shí)甚至可能導(dǎo)致皮膚癌。UVA波長(zhǎng)較長(zhǎng),能夠穿透皮膚表層,到達(dá)真皮層,導(dǎo)致皮膚出現(xiàn)老化、色斑、皺紋等問(wèn)題?!?/p>

  李厚敏建議,無(wú)論是在陽(yáng)光強(qiáng)烈的夏季還是在其他季節(jié),只要長(zhǎng)時(shí)間暴露在紫外線(xiàn)下,都應(yīng)該適當(dāng)做一些防曬措施。

  選擇物理防曬還是化學(xué)防曬?

  “物理防曬劑(如氧化鋅和二氧化鈦)通過(guò)反射或散射紫外線(xiàn)來(lái)防止其穿透皮膚,化學(xué)防曬劑是通過(guò)吸收紫外線(xiàn)的方式來(lái)減少皮膚損傷?!崩詈衩粽f(shuō),“目前市面上的防曬產(chǎn)品大多是物理防曬和化學(xué)防曬結(jié)合的混合型防曬?!?/p>

  防曬衣會(huì)比普通衣服更防曬嗎?李厚敏說(shuō),“普通衣服就有防曬功能。防曬衣的布料中加入了一些防曬助劑,可以增加衣服表面對(duì)紫外線(xiàn)的反射和阻擋,在防曬效果上會(huì)表現(xiàn)更好。至于要不要買(mǎi)防曬衣,看個(gè)人需求,如果只是上下班通勤,普通衣服完全足夠了?!?/p>

  對(duì)于很多人反映的防曬霜悶痘、堵塞毛孔等問(wèn)題,李厚敏說(shuō),“大部分防曬霜都經(jīng)過(guò)正規(guī)備案,本身沒(méi)有問(wèn)題。但確實(shí)有一些防曬霜體感比較油膩,只要認(rèn)真清潔,偶爾輔助卸妝產(chǎn)品去除,就不會(huì)堵塞毛孔,也就不會(huì)悶痘。涂抹在身體其他部位的防曬霜,一般用沐浴露就可以清除干凈。”

  如何正確防曬

  現(xiàn)在的防曬產(chǎn)品已經(jīng)精準(zhǔn)到身體的各個(gè)部位,有必要如此大費(fèi)周章嗎?如何根據(jù)不同場(chǎng)景和需求選擇合適的防曬方式?

  “防曬這件事,適度最重要?!崩詈衩舯硎?,“如何選擇合適的防曬措施需要綜合考量。比如,長(zhǎng)時(shí)間待在戶(hù)外,才需要考慮天氣預(yù)報(bào)中的紫外線(xiàn)強(qiáng)度指標(biāo)。外出時(shí),應(yīng)著重考慮紫外線(xiàn)的暴露時(shí)長(zhǎng),再結(jié)合當(dāng)時(shí)的紫外線(xiàn)強(qiáng)度來(lái)采取相應(yīng)措施。”

  李厚敏告訴記者,紫外線(xiàn)指數(shù)通常用0~15的數(shù)字表示。當(dāng)指數(shù)值在3~4時(shí)紫外線(xiàn)強(qiáng)度較弱,指數(shù)值5~6時(shí)紫外線(xiàn)強(qiáng)度較強(qiáng),指數(shù)值7~9時(shí)紫外線(xiàn)強(qiáng)度很強(qiáng),指數(shù)值≥10代表紫外線(xiàn)強(qiáng)度特別強(qiáng)。當(dāng)紫外線(xiàn)強(qiáng)度>3時(shí)就應(yīng)做好防曬。

  外出地點(diǎn)和場(chǎng)合也要考慮。如果是到海邊、沙灘、雪地等需要長(zhǎng)時(shí)間、高強(qiáng)度的紫外線(xiàn)暴露的地方,就要使用高倍數(shù)防曬霜。鑒于防曬霜涂抹的量可能不夠,或者出汗后防曬效果打折扣,還要再配合使用防曬傘、防曬服等。如果只是朝九晚五通勤,很多隔離霜、日霜就夠用。但在上午十點(diǎn)到下午兩點(diǎn)之間出門(mén),可以配合使用一些物理防曬。

  對(duì)于很多人糾結(jié)的陰天是否需要防曬,李厚敏說(shuō):“并非只有強(qiáng)烈的日光下才有紫外線(xiàn),在陰涼處包括地面也會(huì)反射紫外線(xiàn),需要綜合考慮紫外線(xiàn)強(qiáng)度和外出時(shí)間?!?/p>

  究竟是物理防曬還是化學(xué)防曬效果更佳?李厚敏坦言,物理防曬和化學(xué)防曬的防曬原理、防曬劑成分、適合人群和使用膚感不同,無(wú)法在同一維度比較,選擇適合自己的就是最好的。

  寶寶需要防曬嗎?小葉是新晉寶媽?zhuān)瑑嚎漆t(yī)師建議每天帶娃外出兩小時(shí)。可看著寶寶皮膚逐漸變黑,小葉心里越來(lái)越矛盾,不敢輕易給寶寶涂防曬霜,但又怕寶寶皮膚曬傷。在江蘇蘇州工作的小雷也有同樣疑問(wèn),她的女兒今年2歲,正值暑假,計(jì)劃帶女兒出門(mén)旅行,卻不知道應(yīng)該怎樣給孩子做防曬。

  對(duì)此,李厚敏建議:“兒童比成人更需要紫外線(xiàn),他們要合成維生素D促進(jìn)生長(zhǎng)發(fā)育。如果在度假或者在紫外線(xiàn)特別強(qiáng)的時(shí)候出門(mén),可以涂抹兒童適用的、正規(guī)廠(chǎng)家生產(chǎn)、經(jīng)過(guò)備案的防曬產(chǎn)品。當(dāng)然,盡量還是選擇清晨或傍晚,紫外線(xiàn)較弱時(shí)出門(mén)活動(dòng)?!?/p>

  針對(duì)大多數(shù)人都有的曬傷顧慮,李厚敏說(shuō),首先要學(xué)會(huì)判斷?!皶駛跗谄つw會(huì)發(fā)紅發(fā)熱;中期有灼熱和刺痛感,感到缺水緊繃;到了后期,部分人群的皮膚會(huì)慢慢脫皮,也有些人曬傷后會(huì)立即脫皮。如果日光暴露部位有水腫性的紅斑,有痛感,大概率就是曬傷了。”

  在確認(rèn)皮膚曬傷后,需做緊急處理。最重要的是做冷敷,可以使用一些面膜類(lèi)的產(chǎn)品。癥狀特別嚴(yán)重的話(huà),要在醫(yī)生指導(dǎo)下使用小劑量的激素或者抗炎藥物。

  李厚敏還叮囑,要避免反復(fù)曬傷,“皮膚曬傷后若處理不當(dāng),不僅會(huì)曬黑、留下曬斑,還會(huì)讓肌膚變得敏感、出現(xiàn)皺紋等。曬傷次數(shù)越多,損傷越嚴(yán)重。特別是光敏感疾病人群,患皮膚病及皮膚癌的風(fēng)險(xiǎn)也會(huì)有所增加?!?/p>

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  ■ 過(guò)度防曬會(huì)導(dǎo)致骨質(zhì)疏松?

  過(guò)度防曬與骨質(zhì)疏松之間存在一定的關(guān)聯(lián),但并非唯一或主要成因。具體需要到醫(yī)院骨科就診,了解相關(guān)事宜。骨質(zhì)疏松與激素水平的變化、運(yùn)動(dòng)等因素有關(guān),防曬會(huì)導(dǎo)致骨質(zhì)疏松是一個(gè)偽命題。

  ■ 天天都要防曬?

  不需要每天防曬。夏季紫外線(xiàn)強(qiáng)烈,但像秋冬季,紫外線(xiàn)相對(duì)弱一些,所以需要每天防曬。而且,冬天適當(dāng)接觸紫外線(xiàn)是有好處的,尤其是早晚紫外線(xiàn)溫和,曬曬背會(huì)很舒服。

  ■ 不防曬就會(huì)脫發(fā)?

  這兩者之間可能有一些相關(guān)性,但沒(méi)有直接聯(lián)系。紫外線(xiàn)曬了以后,皮膚油脂分泌就會(huì)增加,所以有的人會(huì)長(zhǎng)痘。同樣,頭皮油脂增多,也可能脫發(fā),但這不是普遍現(xiàn)象。

  ■ 曬黑就白不回來(lái)了?

  因?yàn)槊娌拷佑|紫外線(xiàn)更多,在夏天很多人臉上會(huì)有變黑的情況。但是到了秋冬季,UVA減少,皮膚的黑素細(xì)胞合成的黑素也會(huì)減少,膚色就可以慢慢恢復(fù)。

  ■ 男性更耐曬?

  男女的皮膚構(gòu)造是一樣的,男性也不耐曬,只是女性更愛(ài)美,更關(guān)注這個(gè)話(huà)題。長(zhǎng)期在戶(hù)外的男性也要防曬,因?yàn)闀竦迷蕉?,光老化的皮疹也越多。比如漁民長(zhǎng)期在海上作業(yè),皮膚會(huì)有刀刻一樣的皺紋,這個(gè)就是跟紫外線(xiàn)有關(guān)。所以說(shuō)在紫外線(xiàn)強(qiáng)烈的夏季,男性出門(mén)也要適當(dāng)防曬。

  (光明日?qǐng)?bào) 記者 趙潔 通訊員 任海靜)

【編輯:梁異】
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