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文/楊盛
春天,是指從立春之日起,到立夏之日止,期間包括了立春、雨水、驚蟄、春分、清明、谷雨等六個節(jié)氣。
春季來臨,生機盎然,人體為適應(yīng)自然界的變化也活躍起來。祖國醫(yī)學(xué)認(rèn)為春氣通于肝,天人相應(yīng),故春季養(yǎng)生重在養(yǎng)肝,方能預(yù)防疾病保健康。
精神調(diào)攝
肝主升發(fā)陽氣,喜條達疏泄,惡抑郁。要想肝氣順應(yīng)自然,首要一條必須重視精神調(diào)養(yǎng),注意心理衛(wèi)生。如果思慮過度,日夜憂愁不解,則會影響肝臟的疏泄功能,進而影響其他臟腑的生理功能,導(dǎo)致疾病滋生。例如,春季精神病的發(fā)病率明顯高于其他季節(jié),原有肝病及高血壓的患者在春季會加重或復(fù)發(fā)。所以,春季尤應(yīng)重視精神調(diào)攝,心情舒暢,切忌憤然惱怒。按照中醫(yī)理論,怒傷肝,故春季養(yǎng)生必須戒怒。
運動鍛煉
春天陽氣升發(fā),風(fēng)和日麗,樹林、河水邊的空氣中負(fù)氧離子較多,對人體很有利,人們應(yīng)盡量多到這些地方去活動。在睡眠充足的情況下,還要堅持體育鍛煉,參加適量的體力勞動,以舒展筋骨,暢通氣血,增強免疫力與抗病能力。春天里,人們常會出現(xiàn)“春困”,表現(xiàn)為精神不振、困乏嗜睡,可以通過運動來予以消除,絕不能貪睡,因為中醫(yī)認(rèn)為“久臥傷氣”,久睡會造成新陳代謝遲緩,氣血循環(huán)不暢,筋骨僵硬、脂肪積聚,吸收與運載氧的功能下降,毒素不能及時排出體外,遂致體質(zhì)虛弱,病患滋生。
飲食保養(yǎng)
春季食補宜多吃溫補陽氣的食物,蔥、蒜、韭菜是益肝養(yǎng)陽的佳品,菠菜舒肝養(yǎng)血,都宜常吃。大棗性平味甘,養(yǎng)肝健脾,春天可常吃多吃。春季除保肝外,還要注意補充微量元素硒,多吃富含硒的動、植物,如海魚、海蝦、牛肉、鵪鶉蛋、芝麻、杏仁、枸杞子、豇豆、黃花菜等,以提高人體的免疫功能,有利于保健養(yǎng)生。
(摘自《揚子晚報》)
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