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數(shù)據(jù)表明:男性抑郁癥患者近七成諱疾忌醫(yī)

2008年08月13日 11:38 來(lái)源:人民網(wǎng)-生命時(shí)報(bào)

  數(shù)據(jù)表明,男性抑郁癥患者近七成諱疾忌醫(yī)。殊不知,男性抑郁癥更容易治愈。因此,男性朋友一旦患上了抑郁癥,更要及時(shí)尋求醫(yī)治。此外,男性患者要想盡快走出抑郁癥的陰霾,自助也很重要。紐約醫(yī)學(xué)中心精神科專家開出了一張自助“方子”,這個(gè)處方也得到了美國(guó)心理學(xué)會(huì)(APA)的推薦。

  不要自責(zé)。抑郁癥是一種疾病,你沒有能力創(chuàng)造或選擇它。因此,不要自責(zé)“我為什么得了這種該死的病”,而應(yīng)明白自己急需幫助,積極踏上尋求康復(fù)的治療之路。

  認(rèn)真遵循治療方案。依照處方服藥,定期就診。讓醫(yī)生能夠準(zhǔn)確地監(jiān)測(cè)到療效,并適時(shí)調(diào)整治療方案和藥物。

  不要?dú)怵H。告訴自己,恢復(fù)正常需要一段時(shí)間,不要著急。時(shí)常跟自己說(shuō)“我會(huì)好起來(lái)的”。

  避免做人生重大決定。患上抑郁癥后,做出重大決定的能力就會(huì)受影響。因此,最好等抑郁癥好了之后,且對(duì)決策力有信心時(shí)再做重大決定。

  簡(jiǎn)化生活;忌弦钟舭Y后,就要適當(dāng)改變一下生活。不要期望可以像發(fā)病前一樣,如果發(fā)現(xiàn)某事太難做,干脆置之不理。如果還要求自己像個(gè)健康人一樣可以同時(shí)做很多事,或快速完成某項(xiàng)任務(wù),你可能會(huì)覺得力不從心,從而變得更加沮喪。

  參與活動(dòng)。參加一些擅長(zhǎng)的、能讓自己有成就感的活動(dòng),即使一開始你只是個(gè)旁觀者,也不要放棄這些機(jī)會(huì)。這樣的活動(dòng)能讓你逐漸恢復(fù)自信,對(duì)治療抑郁癥大有裨益。

  認(rèn)可小進(jìn)步。只要抑郁癥狀有了一點(diǎn)改善,你都要學(xué)著感到滿足。這樣能讓你逐漸恢復(fù)活力,一點(diǎn)點(diǎn)找到曾經(jīng)健康的自我。

  防止復(fù)發(fā)。防止復(fù)發(fā)的方式之一就是防患于未然。首先,嚴(yán)格遵循醫(yī)生制訂的治療計(jì)劃,并保持良好的生活習(xí)慣。其次,對(duì)復(fù)發(fā)訊號(hào)保持警覺。盡管每人的復(fù)發(fā)信號(hào)不盡相同,但你如果早早就起床、飯量比平時(shí)少、感覺特別煩躁、對(duì)任何事都漠不關(guān)心等就要留神了。并且持續(xù)了兩周左右,請(qǐng)馬上就醫(yī)。

編輯:王賽特】
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