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    回家過年別得“春運病”:防血栓多喝水忌久坐
2009年01月16日 15:41 來源:西安晚報 發(fā)表評論  【字體:↑大 ↓小

  近日,北京、杭州兩地先后出現(xiàn)兩起旅客猝死事件,一位旅客在候車時倒在了北京候車大廳里,另一位老伯則在排隊買票時,永遠的閉上了雙眼……

  春運期間的健康問題,又一次成了人們關(guān)注的焦點。時下已經(jīng)進入春運的高峰期, 擁擠嘈雜、空氣不暢的乘車環(huán)境以及南方、北方氣候上的差異等,都可能導致一些諸如暈車、消化道和呼吸道疾病,精神疾患以及血栓類疾病等“春運病”的發(fā)生。在此,本報就“春運病”的健康話題特別采訪了相關(guān)專家,以便為您的出行健康起到防患于未然的作用。

  不暈車 出行前休息好

  暈車是常見的。長時間坐在封閉的車廂里,不暈者也難免有惡心、頭暈甚至出現(xiàn)幻覺的情況。對此,西安市唐都醫(yī)院消化內(nèi)科趙世民大夫談到,暈車與長時間顛簸、心情緊張、過度疲勞等有關(guān),特別是在人多擁擠嘈雜、空氣污濁的環(huán)境中更易發(fā)生。

  專家支招:趙世民大夫表示,預(yù)防暈車,出發(fā)前應(yīng)保證充足的睡眠和休息。應(yīng)該提前半小時服用防暈車藥;在乘車時盡量減少頭部活動,盡量避免看窗外快速移動的景物,可在頸部放置海綿墊,以緩沖顛簸對大腦和脊髓產(chǎn)生的沖擊。如果條件允許,可適當?shù)拈_窗透風。也可以向前方遠眺,還可閉目養(yǎng)神或聽音樂、與人聊天等,分散注意力。如果一旦出現(xiàn)頭暈、惡心、乏力、嘔吐等暈車癥狀,應(yīng)閉目仰臥,用冷毛巾敷前額。

  另外,對于一些有暈車史的人來說,出發(fā)前不要吃油膩的食物,也不要吃的太飽,應(yīng)多吃一些易消化的食物為宜。

  防血栓 多喝水別久坐

  “春運期間,座位空間狹小,乘客一個挨一個,活動空間幾乎為零,很容易造成血栓病的發(fā)生。”交大二附院心內(nèi)科張超英大夫說,長時間保持一個坐姿會使下肢靜脈血流速度減緩,易形成血栓,造成血管堵塞。這些血栓有的會自行溶解,有的則在乘客下飛機或下車后隨血液流動,當其進入心臟或肺部血管時,就會引起心梗或肺栓塞,嚴重時將導致猝死。

  專家支招:張超英大夫提醒春運出行者,要避免血栓病的發(fā)生,應(yīng)在乘車或乘飛機時避免久坐不動,多起身活動,如果人多擁擠實在不能起身時,應(yīng)該勤換坐姿,多活動小腿、腳趾,還可用手從上往下按摩下肢以助血液回流。久坐的乘客還可暫時將座位讓給久站的乘客,自己起身活動一會兒后再坐回,這樣既方便了自己,又照顧了他人。此外,還應(yīng)多喝水,加快血液循環(huán)和新陳代謝,避免血液過于黏稠形成血栓。

  調(diào)心理 別緊張放松些

  “有的人在旅途中,常會出現(xiàn)精神緊張、胸悶等癥狀,有的甚至會突發(fā)精神疾病,跳車或傷害其他旅客的事件,這些都是精神緊張所造成的!苯淮笠桓皆壕窨浦髦吾t(yī)師馬現(xiàn)倉大夫說,這種情況被人形象地稱為“旅途精神綜合征”。其原因主要與勞累、旅途環(huán)境復雜使精神高度緊張等有關(guān),特別是在車廂人多擁擠、空氣污濁時最容易發(fā)生。

  專家支招:馬現(xiàn)倉大夫表示,要預(yù)防“旅途精神綜合征”,首先要在心里做好“春運回家,辛苦勞累”的心理準備。在起程前應(yīng)做到“放松心情,順其自然”, 避免將緊張、焦慮等情緒帶在身上一塊上車。身上也不要帶太多的現(xiàn)金,以免給自己增加出行的壓力,最好用匯款、銀行轉(zhuǎn)賬等方式提前把錢“送”回家,這樣可以輕松上路。為了能給自己減壓,在旅行途中不妨給自己找?guī)讉旅伴,和他們聊聊天,放松精神。如果一旦出現(xiàn)不安、恐慌、膽怯等,要及時找相關(guān)人員尋求幫助,避免嚴重精神事件發(fā)生。如果本身就有精神病史者,盡量避免長時間乘車,或在家人的陪伴下乘車,這樣都可以起到預(yù)防的作用。

  護腸胃 講衛(wèi)生多通風

  省人民醫(yī)院呼吸科主任醫(yī)師韓雪芳說,在長途汽車和普通列車上, 不少乘客用餐或吃零食時往往忽視洗手等飲食衛(wèi)生要求,結(jié)果導致腹瀉。此外,密閉車廂內(nèi)環(huán)境干燥擁擠,通風不好,為流感等呼吸道疾病的傳播埋下隱患。

  專家支招:韓雪芳大夫說,旅途中預(yù)防消化道疾病,首先應(yīng)注意飲食衛(wèi)生,在車廂中受條件限制不能飯前洗手時,吃飯時應(yīng)使用筷子、叉子、勺子等,避免用手直接接觸食物,吃水果要剝皮。飲食應(yīng)以牛奶、雞蛋、水果等易消化、營養(yǎng)價值高的食物為主。

  避免呼吸道疾病的發(fā)生,首先要做到多通風。此外, 旅途中應(yīng)該多休息,多喝白開水,飲食也不能太隨便,否則營養(yǎng)不良就易導致疲勞,降低抵抗力。另一方面,南北溫差大,下車前及時增減衣物,避免著涼感冒。

【編輯:朱博
直隸巴人的原貼:
我國實施高溫補貼政策已有年頭了,但是多地標準已數(shù)年未漲,高溫津貼落實遭遇尷尬。
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