本周起，本市將開始陸續(xù)供暖。在享受融融暖意的同時，室內(nèi)外溫差大、空氣干燥等問題成了市民的健康隱患。專家提醒，消滅衛(wèi)生死角防止細菌滋生、多給室內(nèi)增加濕度、注意調(diào)節(jié)寒熱不均，都是供暖季保健所要關(guān)注的。

　　徹底消滅衛(wèi)生死角

　　供暖開始，家里的溫度將會逐步上升，一些細菌等微生物也開始活躍。在供暖初期，最好能先消滅衛(wèi)生死角，一方面利于改善冬季家居環(huán)境，另一方面可以保護身體健康。

　　中國中醫(yī)研究院研究員尹志超建議，在供暖之前或供暖初期，最好能將客廳的沙發(fā)徹底地清潔消毒，以免滋生病菌。冰箱內(nèi)的物品也最好徹底清理，并對冰箱內(nèi)外、特別是封條處和扶手處進行徹底的消毒。此外，最好將衛(wèi)生間的各個角落也徹底清潔一番，定期用專業(yè)的消毒劑清潔馬桶，并使室內(nèi)的其他用品不受污染。

　　冬天在室內(nèi)放置地毯可以保暖，但由于地毯的面層纖維易積聚灰塵，而室內(nèi)溫度的整體升高則又為細菌帶來了絕佳的機會。因此，應在冬季供暖之初將自家的地毯進行一番徹底的清理，必要的時候拿出去曬一曬。

　　此外，之前由于怕冷躲起來的蟑螂，在供暖之后也會逐漸猖狂起來，所以殘留的食物要及時清理，不常用的餐具要常挪挪位置；滅蟑螂時要封鎖水源，將水龍頭關(guān)死，擦干水跡；填補墻上的各種縫隙、孔洞。由于殺蟲劑只能殺死看得見的蟑螂，所以最好在水池、便池、電冰箱底座周圍用藥筆劃痕或布放毒餌以使蟑螂在取水、取食時接觸中毒。

　　空氣加濕多管齊下

　　供暖之后，室內(nèi)的寒意不再，但干燥卻愈發(fā)嚴重起來，持續(xù)不斷的熱風令人們的皮膚感到異常干燥，并且出現(xiàn)咽干、口渴等情況。

　　北京醫(yī)院皮膚科副主任醫(yī)師謝志宏表示，一般情況下，室內(nèi)溫度越高，濕度往往越低。溫暖、干燥的空氣環(huán)境易于細菌、病毒的滋生和傳播，有研究顯示，在一定的濕度條件下，人體感覺最舒適，各種病菌不易傳播。因此，在干燥的冬季，可采用人為加濕的方法來改善室內(nèi)的空氣濕度。

　　謝志宏建議，可使用室內(nèi)加濕器，在室內(nèi)放幾盆清水，暖氣片上放盆水，或者搭幾條濕毛巾，讓水慢慢蒸發(fā)，保持室內(nèi)空氣濕潤。不過，如果使用加濕器的話，應每天清潔、換水，防止水中產(chǎn)生的微生物被散播到空氣中影響健康，且仍應注意房間通風。市民可在家中備上溫度計和濕度計，將溫度控制在25℃左右，相對濕度控制在45%～65%，這是人體最為舒適的環(huán)境。

　　新裝修房勤通風

　　在門窗緊閉、溫度上升的情形下，裝修污染以及室內(nèi)空氣污染的嚴重程度會大幅上升，因此裝修污染問題在供暖季表現(xiàn)得更顯著。

　　謝志宏表示，身處新裝修好的房間內(nèi)，隨著供暖引起的溫度上升和濕度下降，裝修污染對人的身體危害加大，所以，新裝修房最好過完冬季后再入住，或者在供暖季節(jié)經(jīng)常開窗通風。

　　同仁醫(yī)院呼吸內(nèi)科主任孫永昌表示，開始供暖后室內(nèi)外溫差較大，如果室內(nèi)不注意通風，不利于室內(nèi)外空氣的交換，容易受感冒病毒的侵襲。此外，由于室內(nèi)突然暖和，會引起免疫功能和抵抗力的下降，所以適當通風可以提高工作效率，減少疾病傳播，可以讓人對溫度逐漸適應，避免一冷一熱帶來的不適感。

　　孫永昌提醒，無論辦公室還是家庭，無論是老房子還是新裝修房，冬季都不要因為怕冷而門窗緊閉，一般早晚各開窗通風一次，每次開窗時間不少于30分鐘即可，開窗通風期間最好適當加衣。

　　飲食清淡防“內(nèi)外交熱”

　　供暖季，室內(nèi)溫度升高，若再多食熱性食物，盲目進補，很容易造成“內(nèi)外交熱”，因此飲食宜偏清淡。

　　同仁醫(yī)院呼吸內(nèi)科主任孫永昌建議，在供暖的房間內(nèi)，空氣十分干燥，飲食口味不宜太濃重、太辛辣。每天在供暖房間內(nèi)待的時間比在室外的時間長而且缺乏運動的人，不要過多食用熱性食物，以免產(chǎn)生燥熱，加重干燥上火，此外，多飲水顯得尤其重要，尤其是老年人。還要多吃蔬菜、水果，如蘋果、梨、香蕉、橘子等，這些水果水分充足，而且有潤肺生津，養(yǎng)陰潤燥的功效，可提高機體抗病能力。

　　還要養(yǎng)成早睡早起的習慣，早起跑步是最有效的鍛煉方式，可選擇去河邊、公園、湖旁，因為那里蒸發(fā)出大量水分，空氣濕潤度比較高。