肥胖不僅有礙形體美觀，還會帶來許多嚴重疾病，如心腦血管病、糖尿病等，并容易引起心理障礙，使人早衰。所以有人講，肥胖是萬病之源。盡管時下減肥方法層出不窮，但許多人卻年復(fù)一年，仍然肥胖如故，這是由于人們忽視了一個雖然作用緩慢但卻非常有效、簡便易行、無任何副作用的減肥方法，那就是“生物鐘減肥法”。

　　體重變化在一年四季當(dāng)中是有時間節(jié)律的。受自然氣候的影響，在體內(nèi)生物鐘的支配下，人體胖瘦在一年中是不恒定并且波動的，呈冬胖夏瘦的規(guī)律。夏季，天氣炎熱，出汗多，睡眠少，食欲減退，體內(nèi)脂肪細胞代謝加快，能量消耗大，人體會消瘦些。到了秋天，天氣漸漸轉(zhuǎn)涼，出汗減少，體內(nèi)水鹽代謝恢復(fù)平衡，消化功能恢復(fù)常態(tài)，能量代謝相對穩(wěn)定。此時，脂肪細胞逐漸積聚，防止熱量擴散，以起到冬天保溫的作用，人體趨向肥胖。因此，秋天是減肥的黃金季節(jié)，能夠有效阻止脂肪細胞“回潮”，抑制體重增加。

　　對于肥胖者來講，應(yīng)當(dāng)抓住秋天這一大好時光，采取一些必要措施和手段減肥。減肥的方法很多，肥胖者可根據(jù)個人情況進行選擇，鍛煉時需要注意在“吃”與“動”上應(yīng)相互協(xié)調(diào)、配合進行，一方面適當(dāng)控制飲食攝入，另一方面增加運動量(最有效的運動減肥方法是飯后散步半小時)，使消耗大于攝入，以達到減肥的目的。(寧蔚夏)