12月3日，一項(xiàng)最新調(diào)查再次為中國(guó)白領(lǐng)的健康敲響了警鐘。來(lái)自《中國(guó)城市白領(lǐng)健康狀況白皮書(shū)》的數(shù)據(jù)顯示，目前我國(guó)主流城市的白領(lǐng)亞健康比例達(dá)76%，處于過(guò)勞狀態(tài)的接近六成，真正意義上的“健康人”比例不到3%。該調(diào)查地跨北京、上海等十余個(gè)城市，以300萬(wàn)健康體檢數(shù)據(jù)樣本為基礎(chǔ)，由中國(guó)醫(yī)師協(xié)會(huì)、中國(guó)醫(yī)院協(xié)會(huì)、北京市健康保障協(xié)會(huì)等權(quán)威機(jī)構(gòu)對(duì)結(jié)果進(jìn)行匯總分析。

　　負(fù)面情緒排名前三位

　　調(diào)查顯示，近8成白領(lǐng)飲食睡眠不規(guī)律，每天感覺(jué)比較疲倦。23.7%的人早餐“隨意打發(fā)，起晚就不吃了”；20.7%經(jīng)常在外吃快餐，不能保證蔬菜水果的正常攝入；54.4%每天會(huì)感覺(jué)沒(méi)睡夠，另外，32.4%睡眠質(zhì)量不好；46%偶爾運(yùn)動(dòng)一次。

　　白領(lǐng)比較突出的健康問(wèn)題有兩大類(lèi)：第一類(lèi)是屬于代謝紊亂疾病，第二類(lèi)是疲勞、失眠、心理障礙等亞健康問(wèn)題嚴(yán)重。衛(wèi)生部中國(guó)健康教育中心專(zhuān)家田向陽(yáng)在接受《生命時(shí)報(bào)》記者采訪時(shí)表示，長(zhǎng)期工作壓力過(guò)大、生活節(jié)奏過(guò)快、精神緊張、睡眠缺乏、作息紊亂、飲食不規(guī)律等生活習(xí)慣是導(dǎo)致該問(wèn)題的主要原因。根據(jù)世界衛(wèi)生組織對(duì)“健康”的重新定義，它指的不僅是人體生理指標(biāo)的健康，同時(shí)還包括心理和社會(huì)適應(yīng)能力的完好狀態(tài)。這是人的一種理想狀態(tài)，但白領(lǐng)中完全健康的人只有不到3%。

　　需要引起重視的是，白領(lǐng)心理健康狀況十分不理想。重壓之下的他們擁有光鮮、令人羨慕的外表，但在內(nèi)心并未獲得自我認(rèn)可，呈現(xiàn)高疲勞感、低滿足感的特征。調(diào)查顯示，心理狀況排名前三位的均為負(fù)面情緒，分別為疲倦感49%，平淡感46%和煩躁感38%，滿足感不到一成。田向陽(yáng)認(rèn)為，是否出現(xiàn)疲倦感、煩躁感、成就感等是非常主觀的情緒體驗(yàn)，主要取決于一個(gè)人的主觀感受。之所以負(fù)性情緒如此之高，除了外在環(huán)境壓力以外，性格也是重要因素。那些自我要求過(guò)高、事事追求完美、爭(zhēng)強(qiáng)好勝、欲望太多的人就很容易遭受困擾。

　　提前衰老10年

　　調(diào)查顯示，35—50歲的高收入人群健康更令人擔(dān)憂，他們的“生物年齡”超齡趨勢(shì)明顯加快，平均超過(guò)“日歷年齡”10年左右。外企管理人員過(guò)勞現(xiàn)象最多，國(guó)企高層、私營(yíng)企業(yè)主、新聞媒體、IT等行業(yè)過(guò)勞現(xiàn)象最普遍。田向陽(yáng)解釋道，“生物年齡”超過(guò)“日歷年齡”就意味著生理衰老提前，也意味著可能要與疾病為伴走完剩下的人生。生物年齡指的是按照正常人體生理、心理發(fā)育規(guī)律，各器官、系統(tǒng)的正常功能狀態(tài)。眼下的事實(shí)是，“三十歲的人五十歲的心”，越來(lái)越多青壯年提前被高血壓、心臟病纏上。

　　每人都應(yīng)學(xué)會(huì)管理健康

　　“日益嚴(yán)重的健康問(wèn)題，將來(lái)勢(shì)必帶來(lái)沉重的醫(yī)療費(fèi)用負(fù)擔(dān)�！碧锵蜿�(yáng)頗為憂慮地告訴記者，社會(huì)發(fā)展講究可持續(xù)，人生也是如此。想要做到身心健康，首先必須學(xué)會(huì)自我管理，包括時(shí)間管理、情緒管理、行為和生活方式管理、經(jīng)濟(jì)收支管理等等。其次要調(diào)整生活方式，很多疾病都是因不當(dāng)?shù)纳�活方式引發(fā)的，即便工作再忙，為了健康也要養(yǎng)成按時(shí)吃飯、保證充足的睡眠。三是擠時(shí)間鍛煉。即便你無(wú)法做到每周3次，每次30分鐘的鍛煉強(qiáng)度，那也你也可以每月少開(kāi)一天車(chē)、走樓梯不坐電梯、將電話放在盡可能遠(yuǎn)的地方、空閑時(shí)打個(gè)盹兒、伸伸懶腰甚至哼段小曲兒，都比完全坐著不動(dòng)的好。(江大紅)