坐格子間、吃工作餐、穿職業(yè)裝、用英文名、得頸椎病，白領(lǐng)們?nèi)绱嗣枋鲎约旱纳�活狀態(tài)。

　　39健康網(wǎng)新公布的辦公室健康調(diào)查結(jié)果顯示，因?yàn)榫米�久視引起的身體不適，導(dǎo)致80%的白領(lǐng)十分厭惡呆在辦公室。

　　4成人一天坐夠8小時(shí)

　　解決方法：爬5-10分鐘樓梯

　　此次參與調(diào)查有兩千多人，43%的人在辦公室坐的時(shí)間超過8小時(shí)，38%每天用電腦8-12小時(shí)。

　　長時(shí)間在電腦前久坐卻很少有人能主動(dòng)休息，僅31%的偶爾伸伸腰活動(dòng)一下；27%的人會(huì)走出辦公室散會(huì)兒步，超過30%人在休息時(shí)選擇了玩電腦游戲、上休閑網(wǎng)站。

　　中國中醫(yī)科學(xué)院廣安門醫(yī)院心身醫(yī)學(xué)科主任醫(yī)師趙志付認(rèn)為，對(duì)付頸椎病、易疲勞等辦公室病癥最簡(jiǎn)單的方法就是動(dòng)起來。建議白領(lǐng)們別老坐著，每天爬樓梯5-10分鐘。多吃百合、枸杞、核桃仁等健腦食品。

　　近5成人肩頸酸脹

　　解決方法：回家后可做20分鐘熱敷

　　此次調(diào)查中，在辦公室感覺最不舒服的就是脖子和肩頸酸脹，占到調(diào)查人數(shù)的48%。北京積水潭醫(yī)院中醫(yī)正骨科副主任醫(yī)師李建民說，正確的坐姿應(yīng)是抬起頭，讓頭部和身體基本保持一條直線，也就是筆直的坐著，而且不要保持同一坐姿超過1小時(shí)，或是在椅子后背放個(gè)靠墊，給腰部一個(gè)支撐。

　　如果已出現(xiàn)肩頸酸痛的癥狀，可在家用熱水袋熱敷，每次20分鐘。還建議平時(shí)多游泳或放風(fēng)箏，同樣能緩解肩頸酸痛。

　　6成人群不會(huì)護(hù)眼

　　解決方法：按摩穴位、常喝菊花茶

　　使用計(jì)算機(jī)最大的缺點(diǎn)是視線必須集中在固定距離且范圍狹小的屏幕，一旦集中精神進(jìn)入工作狀態(tài)就很難停手，導(dǎo)致眼睛在不知不覺中負(fù)荷過度。調(diào)查中有60%的人沒有采取措施保護(hù)眼部健康，或是不知該怎么保護(hù)。

　　武警總醫(yī)院眼科副主任醫(yī)師陶海建議連續(xù)使用電腦1小時(shí)，讓眼睛休息5-10分鐘。在這段時(shí)間可按揉一下睛明穴(鼻梁兩側(cè)面、距內(nèi)眼角約半厘米)、太陽穴等，按摩完畢后可用濕熱毛巾敷雙眼，每次10-15分鐘�；�?qū)㈦p手摩擦生熱，再蓋住眼睛，但不要壓迫雙眼。

　　眼睛與14英寸屏幕距離至少要保持60厘米，15英寸最少要有70厘米緩沖，同時(shí)調(diào)低屏幕亮度。還建議常喝能明目的菊花茶，菊花宜選擇又小又丑且顏色泛黃的。(白軼南)