炎炎夏日給人們帶來的不僅僅是身體不適的困擾，情緒的困擾也日益明顯。記者從西安多家醫(yī)院急診科了解到，最近車禍、酒精中毒、因打架斗毆導(dǎo)致外傷的患者明顯增加。

　　高溫易引發(fā)情緒障礙

　　專家介紹說，夏天天氣炎熱，喝點冰鎮(zhèn)啤酒是很多人解暑的方式之一，但有些人不控制，一喝就多，就容易把小摩擦變成大矛盾，甚至大打出手。除了因打架斗毆導(dǎo)致外傷外，人們因為肝火旺而吵架的事兒也時常出現(xiàn)。“有些人打架受傷往往都是為一件小事而大動肝火，很難控制情緒，這是典型的‘情緒中暑’，跟高溫天氣有關(guān)�！毙睦碜稍儗＜艺f，高溫天氣對人體下丘腦的情緒調(diào)節(jié)中樞的影響明顯增強，尤其是溫度上升的幅度很大之后，人的精神、情緒就會產(chǎn)生波動，不僅給人帶來身體上的不適應(yīng)，還會對人的心理和情緒產(chǎn)生負面影響，以致出現(xiàn)情緒煩躁、愛發(fā)脾氣、記憶力下降等現(xiàn)象。

　　據(jù)介紹，高溫容易引發(fā)情緒障礙，尤其當氣溫超過35℃、日照超過12小時、濕度高于80%時，人的情感障礙發(fā)生率明顯上升，這被稱為“情緒中暑”，又被稱為“夏季情感障礙”綜合征。

　　當你符合下列情形中五種以上時，你可能已經(jīng)在“情緒中暑”邊緣了：事無巨細都浮想聯(lián)翩，久久不能釋懷； 想做事時，卻難以集中注意力；別人的輕言細語也會覺得嘈雜難耐；做事茫然失措，決斷困難，效率低下； 對某些事物或環(huán)境非常害怕，極力逃避，卻又覺得荒唐； 很小的刺激就大發(fā)脾氣；對什么都不感興趣；展望未來一片茫然，回顧過去一無是處；疲倦無力沒有胃口，體重減輕夜不能眠； 反復(fù)出現(xiàn)某種念頭或反復(fù)做某事，自知多余，但難以自拔；有頭痛、腰痛、頸痛等難以表述的不適，反復(fù)檢查治療不見效。

　　緩解癥狀三大處方

　　專家說，在正常人群之中，約有16%的人會出現(xiàn)，尤其是平時壓力較大的人、情緒易于波動的人以及心里有事又不善溝通的人常見。

　　“這種夏季情感障礙的發(fā)生，除了氣溫的變化以外，還與人的出汗多少，以及睡眠時間和飲食不足有關(guān)�！睂＜医忉屨f，因為這時人容易出汗，加上睡眠和食欲不好，使得體內(nèi)電解質(zhì)代謝產(chǎn)生障礙，因而影響大腦神經(jīng)活動，令人發(fā)生情緒和行為方面的異常。

　　那么，如何避免“情緒中暑”呢？專家認為“自我調(diào)整最重要，自我心理調(diào)節(jié)必須和生理期的護理結(jié)合在一起”，并開出了三大處方：首先，要有意識地保持樂觀、寬容的心態(tài)，做到知足常樂。其次，要勞逸結(jié)合，多參加游泳、滑冰等全身運動，養(yǎng)成早睡早起和午休的習慣。再次，要進行適當?shù)娜穗H交往，人際之間的互動是進行減壓的最好辦法。遇有什么不愉快的事情，找個知心朋友聊一聊，不要自己挺著、扛著。

　　“如果盡了力卻還是處在‘情緒中暑’狀態(tài)難以自拔，那就應(yīng)該到專業(yè)醫(yī)療機構(gòu)進行心理咨詢，請心理醫(yī)生給予幫助�！睂＜艺f。