中秋加上國(guó)慶，今年市民享受了難得的8天長(zhǎng)假。然而，休假歸來(lái)，不少人的臉上難見(jiàn)笑容，反而因感冒發(fā)燒、消化不良、腰酸背痛等典型的“假日綜合癥”萎靡不振。記者采訪發(fā)現(xiàn)，學(xué)生族中上網(wǎng)上成“鼠標(biāo)手”的、上班族搓牌造成“麻將頸”的都不少，還有些市民因旅游、鍛煉身體而出現(xiàn)扭傷甚至骨折的病痛。深圳平樂(lè)骨傷科醫(yī)院專(zhuān)家提醒市民，節(jié)日娛樂(lè)后，須防范身體病痛的發(fā)生。

　　長(zhǎng)時(shí)間上網(wǎng)“鼠標(biāo)手”發(fā)作

　　小王是今年秋季剛?cè)雽W(xué)的大學(xué)生。國(guó)慶從學(xué)�；丶遥�他除了前兩天看爺爺奶奶和老師同學(xué)外，剩下的日子天天在家上網(wǎng)、打游戲。還沒(méi)等到返校，他就發(fā)現(xiàn)手指和手腕特別疼。起初他沒(méi)在意，結(jié)果兩天后連前臂和頸部、肩部都不太舒服，筷子都拿不穩(wěn)了。

　　深圳平樂(lè)骨傷科醫(yī)院急診科主任樊培新介紹，小王患上的“鼠標(biāo)手”就是“腕管綜合癥”，主要癥狀是食指和中指僵硬疼痛、麻木與拇指肌肉無(wú)力感。誘因是長(zhǎng)時(shí)間使用電腦，每天重復(fù)在鍵盤(pán)上打字和移動(dòng)鼠標(biāo)，手腕關(guān)節(jié)因長(zhǎng)期密集和過(guò)度的活動(dòng)，導(dǎo)致腕部肌肉或關(guān)節(jié)麻痹、腫脹、疼痛、痙攣，甚至?xí)�帶�?lái)肩部甚至頸部的不適，手腕和前臂的疲勞酸脹，必須及時(shí)就醫(yī)。

　　樊培新主任介紹，為避免發(fā)生“鼠標(biāo)手”，最重要的是不要連續(xù)在電腦前工作過(guò)長(zhǎng)時(shí)間，使用鼠標(biāo)一個(gè)小時(shí)后應(yīng)做放松手部的活動(dòng)，如握拳、捏指等放松手指的動(dòng)作。另外，用科學(xué)的方法放置鼠標(biāo)，會(huì)大大降低“鼠標(biāo)手”的發(fā)病幾率。使用鼠標(biāo)時(shí)，手臂不要懸空，以減輕手腕的壓力，移動(dòng)鼠標(biāo)時(shí)不要用腕力而盡量靠臂力，不要過(guò)于用力敲打鍵盤(pán)及鼠標(biāo)的按鍵，鼠標(biāo)最好選用弧度大、接觸面寬的，有助力的分散。

　　長(zhǎng)時(shí)間打麻將誘發(fā)頸椎病

　　現(xiàn)代人平時(shí)工作時(shí)間長(zhǎng)、勞動(dòng)強(qiáng)度大、心理壓力重，早已處于精疲力竭的亞健康狀態(tài)，不少市民節(jié)假日沒(méi)有出門(mén)旅游，通宵達(dá)旦打麻將成了常見(jiàn)的娛樂(lè)方式。市民趙先生在親戚家里連打了近二十個(gè)小時(shí)的麻將，突然發(fā)現(xiàn)自己的脖子不能動(dòng)了，勉強(qiáng)旋轉(zhuǎn)一下，立刻頭暈?zāi)垦＃�家人趕緊把他送到了醫(yī)院接受治療。

　　深圳平樂(lè)骨傷科醫(yī)院疼痛科曹斌醫(yī)生介紹，“麻將頸”其實(shí)就是頸椎病，又稱(chēng)頸椎綜合征。造成頸椎病主要由于頸椎長(zhǎng)期勞損、骨質(zhì)增生，或椎間盤(pán)脫出、韌帶增厚，致使頸椎脊髓、神經(jīng)根或椎動(dòng)脈受壓，出現(xiàn)一系列功能障礙的臨床綜合征。像通宵達(dá)旦打麻將這樣的活動(dòng)，長(zhǎng)時(shí)間保持同一姿勢(shì)不運(yùn)動(dòng)，很容易成為頸椎病發(fā)作的誘因。

　　曹斌醫(yī)生介紹，為了防止頸椎病，打牌兩個(gè)鐘，一定要上下左右運(yùn)動(dòng)一下頭部，最好外出走走，千萬(wàn)不要在頸部過(guò)于勞累的狀態(tài)下打麻將、工作、看書(shū)、上網(wǎng)等，還要有充足的睡眠。另外，平時(shí)要保證良好的坐姿，防止頸部受空調(diào)直吹受寒，如果眼睛也累的話，建議多做些眼保健操等眼部按摩，因?yàn)檠劬�勞累也�?huì)導(dǎo)致頸部勞累。

　　爬山不慎意外扭傷

　　國(guó)慶期間秋高氣爽，正是登高望遠(yuǎn)的好時(shí)節(jié)�？墒忻裢跖�士攀爬梧桐山歸來(lái)，卻因?yàn)橐馔獠瓤�，而把右腳扭到了，一下子整個(gè)腳腕就腫了起來(lái)。好在家人連忙把她背下了山，及時(shí)送到醫(yī)院治療才沒(méi)有大恙。但醫(yī)生告訴她，可能她有一個(gè)多月都無(wú)法正常行走了。

　　深圳平樂(lè)骨傷科醫(yī)院王予霞醫(yī)生介紹，扭傷是閉合性軟組織損傷之一，多在外力作用下，使關(guān)節(jié)發(fā)生超常范圍的活動(dòng)，造成關(guān)節(jié)內(nèi)外側(cè)副韌帶損傷。臨床主要表現(xiàn)為損傷部位疼痛腫脹和關(guān)節(jié)活動(dòng)受限，多發(fā)于腰、踝、膝、肩、腕、肘、髖等部位。

　　王予霞醫(yī)生介紹，節(jié)假日不少市民登山、上下石階或在不平路面上行走，不注意就會(huì)踩空就會(huì)引起膝部和踝部扭傷，若摔倒時(shí)手部著地，還可并發(fā)腕部扭傷。有些傷者因求愈心切，往往采取立即走路活動(dòng)或用力按摩、搓揉等措施，結(jié)果適得其反，萬(wàn)不可取。

　　一旦發(fā)生扭傷，正確的處理方法是：受傷部位盡量減少活動(dòng)，避免負(fù)重，抬高患肢，以促進(jìn)靜脈回流，改善局部血液循環(huán)，減輕水腫。傷后應(yīng)盡快進(jìn)行局部冷敷，譬如用干凈的布將冷飲包起來(lái)壓在受傷處，或?qū)⒈�的礦泉水壓在患處，按壓至少30分鐘，可以減輕皮下出血。如感到受傷程度較重時(shí)，應(yīng)早去醫(yī)院診治。(方勝 黃梅)