你在做運(yùn)動(dòng)，你的另一半在做什么？在看報(bào)紙，還是在看電視？

　　你一邊抱怨一個(gè)人運(yùn)動(dòng)是多么無(wú)聊，另一邊又在擔(dān)心伴侶的身體狀況。這種患得患失的心情讓你無(wú)法專(zhuān)心運(yùn)動(dòng)，也讓你和伴侶的關(guān)系若即若離。

　　好了，別猶豫了，趕快拉他過(guò)來(lái)一起運(yùn)動(dòng)吧！本期專(zhuān)門(mén)介紹一些雙人運(yùn)動(dòng)，包括雙人瑜伽，雙人伸展運(yùn)動(dòng)，都是很不錯(cuò)的雙人運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目哦，這些運(yùn)動(dòng)不僅能讓你們?cè)谶\(yùn)動(dòng)中增加對(duì)彼此的了解，也可能會(huì)成為你們感情的潤(rùn)滑劑，讓你們重新回到戀愛(ài)時(shí)如膠似漆的狀態(tài)。而在這些運(yùn)動(dòng)當(dāng)中，雙人瑜伽需要有一定瑜伽功底的人才可以做，雙人伸展運(yùn)動(dòng)則是平凡如你我也可以在家里做哦。

　　雙人伸展運(yùn)動(dòng)

　　年紀(jì)輕輕就經(jīng)常感到腰酸背痛嗎？不到40歲，韌帶的緊繃就讓你行動(dòng)僵硬嗎？快點(diǎn)和親愛(ài)的他/她來(lái)一起做一做雙人伸展運(yùn)動(dòng)吧。不僅鍛煉身體，還很有趣哦。

　　你雙手握住對(duì)方的小腿，然后從地面向上抬高雙腿，直到與身體呈90度，一下一下，讓對(duì)方幫你數(shù)數(shù)，等你做累了，就換對(duì)方來(lái)做。不僅鍛煉了腰腹部，還可以利用這個(gè)機(jī)會(huì)和對(duì)方談點(diǎn)親密的事

　　兩人雙腳相抵，握住對(duì)方的手�！鞍パ�，你拉我一下，我拉你一下，真好玩�！痹谶@玩玩鬧鬧之中，腰背部的肌肉和大腿內(nèi)側(cè)的肌肉就得到了鍛煉。感覺(jué)怎么樣？很像小時(shí)候玩的游戲吧

　　“拉大鋸，扯大鋸，姥姥家唱大戲，接閨女請(qǐng)女婿，小外孫子也要去，今兒搭棚明掛彩，羊肉包子往上擺，不吃不吃吃二百�！币贿吅叱�這親切的兒歌，一邊“拉大鋸”，誰(shuí)說(shuō)運(yùn)動(dòng)就一定是無(wú)味的？

　　這個(gè)塌腰練習(xí)的動(dòng)作很像好兄弟之間拍肩膀，你壓一下，我壓一下，身上的壓力就不見(jiàn)了

　　專(zhuān)業(yè)人士提醒：　

　　1 雙人運(yùn)動(dòng)最好是找兩個(gè)身高和體重比較接近的人做，這樣大家容易配合。

　　2 這些雙人運(yùn)動(dòng)主要是鍛煉腰腹部、背部和大腿內(nèi)側(cè)，對(duì)于上班族特別合適。

　　3 這些動(dòng)作簡(jiǎn)單易學(xué)，在家里就可以做。

　　4 做好防滑措施，如果家里是大理石地面，最好在健身墊或瑜伽墊上做。

　　5 穿寬松的衣服，不合適的衣服會(huì)影響鍛煉的效果。

　　雙人瑜伽

　　好了，做完雙人伸展運(yùn)動(dòng)，接下來(lái)就介紹一組更高難度的雙人運(yùn)動(dòng)，那就是———雙人瑜伽。

　　首先，雙人瑜伽具有一定的趣味性，其次，它也是一種非常好的了解自己身體的方式，對(duì)于改善健康狀況很有幫助。在做雙人瑜伽時(shí)，除了動(dòng)作上要平衡配合以外，還需要雙方呼吸上的協(xié)調(diào)。所以在做雙人瑜伽的過(guò)程中，兩個(gè)人需要十分專(zhuān)注地留意對(duì)方的身體情況以及精神狀態(tài)，這確實(shí)是一個(gè)增進(jìn)感情交流的鍛煉方式。

　　在健美體態(tài)的同時(shí)，又可以增進(jìn)感情，這又何樂(lè)而不為呢？

　　專(zhuān)業(yè)人士提醒：

　　1、雙人瑜伽需要有一定瑜伽功底的人才可以練習(xí)，所以最好先到健身場(chǎng)所進(jìn)行學(xué)習(xí)。練習(xí)熟悉后，可以回家自己練習(xí)。

　　2、注意雙方呼吸的配合，這非常重要。

　　3、一起練習(xí)的兩個(gè)人最好身高、體重、柔軟度、力量都比較接近。

　　4、夏天如果是在戶(hù)外練習(xí)，則要注意補(bǔ)充水分。(郝婧羽 梁嘉恩)