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    中老年嚴(yán)冬健身注意防病 注意頭腳部干爽保暖
2010年01月07日 13:55 來源:北京日?qǐng)?bào) 發(fā)表評(píng)論  【字體:↑大 ↓小

  北京急救中心 李堅(jiān)韌

  今年北京三九天奇寒,老人盡量不要晨練。大家在戶外活動(dòng)時(shí)要注意以下事項(xiàng)——

  在冬季寒冷的天氣刺激下,人體的肌肉和韌帶會(huì)出現(xiàn)彈性、伸展性降低的現(xiàn)象,關(guān)節(jié)的生理活動(dòng)度也會(huì)減少。因此,鍛煉前一定要做好充分的準(zhǔn)備活動(dòng),以防造成肌肉關(guān)節(jié)損傷。

  鍛煉時(shí)呼吸的方法要得當(dāng),不要大口喘氣,而應(yīng)該用鼻子或口鼻混合法呼吸,來減輕寒冷空氣對(duì)呼吸道的刺激。由于冬季氣溫下降,冷空氣中的病菌進(jìn)入呼吸道,會(huì)導(dǎo)致慢性氣管炎發(fā)作。心血管病人也常常感到胸悶、憋氣、頭暈、惡心、全身不適,寒冷還可能誘發(fā)心肌梗死和中風(fēng)。所以運(yùn)動(dòng)時(shí)間不宜過長(zhǎng),患有心、肝、腎等疾病的患者,要在醫(yī)生指導(dǎo)下鍛煉。

  在寒冷環(huán)境下進(jìn)行長(zhǎng)跑的中老年人,如果出現(xiàn)頭暈、步履不穩(wěn)等征象時(shí),要停止鍛煉,但不能即刻坐下來休息,否則熱量散失會(huì)使體溫進(jìn)一步降低,甚至引起昏迷。冬天,人體的水蒸氣主要從頭部、腋下和腳底散發(fā),所以外出時(shí)帽子和鞋子都很重要,要保持它們的干爽,如果被汗水或濕氣弄潮就要盡快到室內(nèi)去,免得因?yàn)樾瑑?nèi)潮濕而凍傷腳。

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直隸巴人的原貼:
我國(guó)實(shí)施高溫補(bǔ)貼政策已有年頭了,但是多地標(biāo)準(zhǔn)已數(shù)年未漲,高溫津貼落實(shí)遭遇尷尬。
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