想要減肥效果更明顯嗎?那么,聽從科學家建議,關(guān)掉電視吧。
美國最新研究發(fā)現(xiàn),如果攝入熱量不變,但減少看電視時間,成年人就能消耗更多能量。
這一研究報告刊載于14日出版的美國《內(nèi)科學文獻》。
研究人員對36名成年人進行跟蹤監(jiān)測。這些人每天看電視時間至少在3小時以上,體重指數(shù)在25至50之間,屬于超重或肥胖人群。
在接下來3周里,研究人員從中隨機挑選20人,為他們配備電子裝置。一旦每周看電視時間達到以前的一半,裝置就會自動關(guān)閉電視。其余16人作為試驗對照組。
此外,所有試驗對象都佩帶一款體能活動監(jiān)測裝置。
研究發(fā)現(xiàn),在3周試驗期內(nèi),減少看電視時間的試驗對象每天比此前多消耗119卡熱量,而對照組成員每天則少消耗95卡。
研究人員分析說,控制看電視時間不僅為運動騰出時間,還有助緩解慢性失眠。最新研究顯示,慢性失眠也是導致肥胖的潛在因素。
研究人員認為,大部分人如果每天多消耗與少攝入熱量之和在100卡以上,就不會有發(fā)福的危險。他們說,稍微改變行為或許就能降低肥胖危險。
此前針對兒童的研究發(fā)現(xiàn),少看電視能降低熱量攝取,但不能增加熱量消耗。此外,兒童長時間看電視還會產(chǎn)生多種不良后果,如情緒低落及發(fā)育緩慢等。
研究人員認為,這一新試驗顯示,成年人對減少久坐產(chǎn)生的反應與兒童有差別。(于林濤)
Copyright ©1999-2024 chinanews.com. All Rights Reserved