秋分之后應(yīng)注意什么?
健康養(yǎng)生 | 秋分之后應(yīng)注意什么?
央廣網(wǎng)北京9月23日消息(記者秦立玲)9月23日迎來(lái)24節(jié)氣的第16個(gè)節(jié)氣——秋分。我國(guó)古籍《春秋繁露·陰陽(yáng)出入上下篇》中說(shuō):“秋分者,陰陽(yáng)相半也,故晝夜均而寒暑平?!鼻锓种胺帧睘椤鞍搿敝?。
秋分中“分”的意思有二種:一是太陽(yáng)在這一天到達(dá)黃經(jīng)180度,直射地球赤道,因此這一天的24小時(shí)晝夜均分,各12小時(shí),全球無(wú)極晝極夜現(xiàn)象。二是按我國(guó)古代以立春、立夏、立秋、立冬為四季開始的季節(jié)劃分法,秋分日居秋季90天之中,平分了秋季。
秋分日后,太陽(yáng)光直射位置南移,北半球晝短夜長(zhǎng),晝夜溫差加大,天氣逐漸轉(zhuǎn)涼,人體容易遭受各種疾病侵襲,因此須注意以下事項(xiàng)。
日常飲食以清淡為宜,忌油膩
在飲食調(diào)養(yǎng)上祖?zhèn)髦嗅t(yī)也是以陰陽(yáng)平衡方面作為出發(fā)點(diǎn),防止陰陽(yáng)失調(diào)。不同的人有其不同的宜忌,如對(duì)于老年人應(yīng)盡量少食太熱進(jìn)補(bǔ)之品,以防上火;發(fā)育中的兒童,如沒有特殊原因,也不宜過(guò)分進(jìn)補(bǔ)。在飲食調(diào)養(yǎng)方面,應(yīng)多喝水,吃清潤(rùn)、溫潤(rùn)的食物,如蘋果、秋梨、柑橘、柿子、山楂、葡萄、百合、蓮子、銀耳等,可以起到滋陰潤(rùn)肺、養(yǎng)陰生津的作用。痰濕質(zhì)人應(yīng)忌食油膩。木火質(zhì)人應(yīng)忌食辛辣?;加邢?,皮膚病的人應(yīng)少食蝦、蟹等海產(chǎn)品。胃寒的人應(yīng)忌食生冷食物等。
早晚氣溫驟降,及時(shí)添衣預(yù)防感冒
天文專家提醒,秋分時(shí)節(jié),天氣轉(zhuǎn)涼,早晚溫差大,公眾要時(shí)刻注意天氣變化,及時(shí)添加衣服,并進(jìn)行必要的體育鍛煉,增強(qiáng)體質(zhì),以預(yù)防感冒等疾病的發(fā)生。要依個(gè)人身體狀況,開始耐寒鍛煉,宜早睡早起,多選慢跑、瑜伽、太極等輕松平緩的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目,以提升陽(yáng)氣,抵御病邪。
保持樂觀情緒,注重身心健康
秋分由于日照逐漸減少,人的情緒往往受到影響,容易使人情緒低落,是抑郁癥的高發(fā)季節(jié)。因此最關(guān)鍵的是培養(yǎng)樂觀情緒,保持心態(tài)平和,多用樂觀積極的心態(tài)對(duì)待身邊的人和事??臻e時(shí)間可以和家人朋友出門走走,逛街、吃飯、爬山、旅游都可以緩解消極情緒的。體質(zhì)調(diào)養(yǎng)選擇我國(guó)古代民間九九重陽(yáng)登高觀景的習(xí)俗,登高望遠(yuǎn),使人心曠神怡。一切的憂郁,惆悵等不良情緒頓然消失,這是養(yǎng)生中"養(yǎng)"的手法之一,也是調(diào)節(jié)精神的一劑良藥。