雖說上周國(guó)歷11月7日就是“立冬”，但居住地處亞熱帶的臺(tái)灣，不但秋意仍濃，就連立冬那周，大中午依舊熱氣逼人，直至天前幾天才有寒意。人們常用“秋老虎”形容秋天，氣溫時(shí)如盛暑，時(shí)而秋高氣爽，時(shí)而寒風(fēng)襲來，天候如何迅速變臉，此時(shí)季節(jié)交替感特別明顯。

　　其實(shí)，國(guó)歷10月23日就已是24節(jié)氣中的“霜降”，“月令七十二候集解”中記載“九月中，氣肅而凝，露結(jié)為霜矣。”

　　開業(yè)中醫(yī)師陳潮宗說，現(xiàn)在地球溫室效應(yīng)，節(jié)氣不如過去明顯。而且24節(jié)氣，是生活在黃河流域的農(nóng)漁民適用，在臺(tái)灣，不妨自我調(diào)整養(yǎng)生時(shí)刻，免得補(bǔ)出一身燥熱。

　　秋季平補(bǔ) 滋潤(rùn)秋燥防邪寒

　　霜降是深秋之季，中醫(yī)“五時(shí)”春、夏、長(zhǎng)夏、秋、冬，在人體五臟為肝、心、脾、肺、腎，秋即屬肺，中醫(yī)養(yǎng)生學(xué)觀點(diǎn)，四季要有五補(bǔ)，春要升補(bǔ)，夏要清補(bǔ)，長(zhǎng)夏要淡補(bǔ)，秋要平補(bǔ)，冬則溫補(bǔ)，所以秋季以平補(bǔ)為原則。

　　開業(yè)中醫(yī)師鄧正梁提醒，晚秋應(yīng)預(yù)防寒邪侵犯身體，因?yàn)橥砬餁鉁夭环�(wěn)，有時(shí)驟降，有心血管疾病者，要小心身體；而腸胃不佳者也應(yīng)注意飲食清潔，瓜果宜吃得恰到好處，才不會(huì)影響腸胃。

　　古代著名營(yíng)養(yǎng)專著“飲膳正要”中說，“秋氣燥，宜食麻以潤(rùn)其燥”，所以不妨煮給芝麻粥或芝麻糊來滋潤(rùn)秋燥。

　　適當(dāng)秋凍 增強(qiáng)身體耐寒力

　　鄧正梁指出，俗話說“春捂秋凍”，秋凍是秋天不錯(cuò)的養(yǎng)生方法，氣溫雖逐漸轉(zhuǎn)涼，衣服、棉被都漸漸加厚，但不宜一下加得過多，即使是深秋，也要有意地讓身體“凍一凍”。

　　秋凍的好處在哪里？微寒的刺激，可提高大腦的興奮性，增加皮膚血流量，促進(jìn)皮膚新陳代謝，加強(qiáng)身體耐寒能力。不過，如是上了年紀(jì)的人，應(yīng)視身體狀況而定。

　　秋季易感 戶外登高解憂郁

　　秋天葉黃楓紅凋零，易觸景生情，鄧正梁說，“內(nèi)經(jīng)”認(rèn)為，秋季應(yīng)“使志安寧，以緩秋刑，收斂神氣，使秋氣平；無(wú)外其志，使肺氣清，此秋氣之應(yīng)，養(yǎng)收之道也�！�

　　感情豐富的人，或退休在家的長(zhǎng)者，秋季容易感傷，建議多到戶外活動(dòng)筋骨，登高望遠(yuǎn)，三五好友相聚，或多做讓自己開心的事，以紓解蒼涼秋意帶來憂郁情緒。(來源：臺(tái)灣《聯(lián)合報(bào)》，作者：施靜茹)