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滬學生冬季長跑須開運動處方 分時分段分量舉行

2008年10月10日 14:13 來源:上海青年報 發(fā)表評論

  教育部、國家體育總局和團中央日前決定從本月26日至明年4月30日開展第二屆全國億萬學生陽光體育冬季長跑活動,要求學生每天堅持千米及以上的長跑距離,總里程基數(shù)達到60公里。這一決定一經(jīng)推出,便引起不少爭議。昨天,上海市教委出臺本市200萬學生陽光體育冬季長跑實施方案,針對各種爭議一一給出解決方案。

  從今年起,本市將舉行全市中小學《國家學生體質(zhì)健康標準》測試比賽,分別測試高中、初中和小學的男女6個組別的視力、肥胖、形態(tài)(身高和體重)、肺活量、體前屈、實心球、跳繩、50米跑等7個項目,力爭5年達到國家要求。

  【爭議一】

  每天長跑孩子是否吃得消?

  根據(jù)教育部決定,冬季長跑總里程以60公里為基數(shù),小學生累計要跑120公里,初中生累計要跑180公里,高中生、高校學生累計要跑240公里,分別每天要跑1000米、1500米和2000米。這是第一次對長跑距離做出具體標準。有家長擔心,每天跑1000米以上的距離,是否負擔太重?有的初中生抱怨:“跑一次800米都上氣不接下氣,更何況還要跑1500米!

  【實施對策】

  分時分段分量進行

  對此,市教委體衛(wèi)藝科處處長平杰解釋說,冬季長跑活動的目的是倡導廣大青少年養(yǎng)成鍛煉身體的好習慣,倡導的是一種健康生活方式,與以往學生的800米、1000米測試不同,不求速度,只要堅持每天跑了這些距離就可以,“并不要求一次性連續(xù)跑完,提倡分時分段分量進行!睂<冶硎,這樣完成的效果與一次性完成是一樣的。

  平杰表示,老師可以依據(jù)學生的情況,組織學生將每天的鍛煉量分散在早操、課間、課后等各個時間段里隨時隨地地進行,根據(jù)學生自身體能情況,慢慢跑,或者快走幾步緩一緩等都沒有問題!皩W生自己也可以有時間了就跑幾步,只要每天累計達到標準就可以。覺得自己今天運動量不足,放學跑幾步樓梯,晚上在自家小區(qū)繞兩圈都可以,開始老師、家長可以進行監(jiān)督,最后就讓學生自覺養(yǎng)成鍛煉的習慣,還可以寫長跑日記,開展攝影比賽,成為一種體育文化!

  【爭議二】

  學校場地限制如何開展長跑?

  根據(jù)要求,為了保證學生的安全,冬季長跑只能在校園內(nèi)或室內(nèi)舉行,未經(jīng)上級教育行政部門同意和公安交通管理部門批準,學校不得擅自組織學生在馬路上進行集體長跑活動,這引起了一些學校尤其是中心城區(qū)場地有限學校的犯愁。

  【實施對策】

  其他體育項目替代配合

  對此,市教委表示,受場地限制的學校在報上級教育行政部門備案核準后,可以組織學生參照相應的長跑運動量和時間要求,分時段分批次地開展跳繩、踢毽、跳健身操、運球循環(huán)接力跑等各種體育鍛煉項目,促進學生耐力素質(zhì)的提高。上海體育學院運動人體學副教授陸大江表示,跳繩、踢毽等同樣屬于鍛煉耐力的運動,通過測算,制訂出與長跑消耗同等能量的標準,學校在替換時進行參考,同樣可以達到鍛煉效果。

  此外,對于不受場地困擾的學校,市教委也建議可以在保證長跑的基礎上,積極配合開展其他各類學生感興趣的體育活動,達到“每天鍛煉一小時”的目標。本市將進行專門的體育工作督導。

  【爭議三】

  如何保證學生運動安全?

  學生在運動中猝死這樣的案例在之前的歷史中并不少見。有不少家長擔心,不同學生的體質(zhì)能力不同,每人同等固定量的長跑會不會導致部分學生身體不適?運動中會不會發(fā)生一些受傷狀況?學生的安全有沒有保障?

  【實施對策】

  每個學生開一張“運動處方”

  “每個學生個體的身體健康、運動能力是有差異的,學校的體育老師、分管領導要對每個學生的體質(zhì)狀況做充分了解,安全、科學鍛煉是最重要的!逼浇鼙硎荆朔謺r分段分量讓不同學生的運動強度有所不同,在長跑活動開始前,學校還必須了解和觀測學生體質(zhì)健康狀況,尤其是家族中有猝死等等病史的學生,要進行健康安全提示,及時告知心肺功能患有器質(zhì)性疾病或體征有嚴重不適的學生不宜參加激烈鍛煉活動。老師要為每個學生制訂一個冬季鍛煉的“運動處方”,提供合適的鍛煉計劃。此外,學校要讓學生學會長跑的準備活動怎么做、受傷時如何急救處理,這在每個學生體育課的耐力跑課程中都會教。

  專家觀點

  長跑鍛煉最簡單有效

  為什么要開展冬季長跑運動?上海體育學院運動生理學博導陳佩杰對此表示,人體健康中最重要的功能是心肺功能,心肺活動能力是維持生命活動最重要的元素之一。所以在體育健身中首先就是強調(diào)提高人體心肺活動能力,其次才是肌肉力量、肌肉耐力等等。而長跑正是鍛煉心肺功能最簡單有效的運動之一。在所有的運動項目中,長跑又是最容易開展的活動,場地設施要求不高,技巧性不強,尤其適合學生進行。他曾經(jīng)開展過一項調(diào)查,被調(diào)查的中學生每天24小時中身體活動占到能耗的1/5不到,有的甚至在15%以下,而理論上應該在25%-30%之間!叭绻^續(xù)維持這種靜態(tài)的生活方式,體質(zhì)會繼續(xù)下降。”他表示:“長跑還能鍛煉人的意志品質(zhì),讓學生堅持每天長跑是有必要的。”

  校長說法

  創(chuàng)造條件讓學生鍛煉

  集體長跑,學校可以用什么方式開展?“場地、時間有限,可以想其他靈活的辦法解決!遍l北八中校長劉京海表示,“我們學校每天做兩次廣播操,從教學大樓到操場有100米左右,來回途中就可以讓學生慢跑,400米就跑掉了!彼e例說。

  新中高級中學校長徐阿根則表示,他已經(jīng)準備為全校老師買運動鞋,讓全校所有老師與學生一起“跑起來”!安粌H能以身作則給學生做榜樣,幫助保護學生安全,也能拉近師生間的關系,一舉三得! (記者 劉晶晶)

編輯:侯冬華】
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