核心提示

　　抓狂、郁悶、痛苦，以及“糾結(jié)”，都是求職期大學(xué)生們喜歡用以描述心情的常用詞匯。事實(shí)上，就業(yè)壓力存在于每屆畢業(yè)生當(dāng)中，但是，受大環(huán)境影響，2009屆畢業(yè)生的就業(yè)壓力似乎更甚于往年。廈大等高校提前啟動(dòng)了就業(yè)心理咨詢工作，試圖緩解畢業(yè)生的“金融危機(jī)焦慮癥”。

　　前天(12月10日)，廈大學(xué)生處在三家村擺出了“就業(yè)心理咨詢”的攤位，從現(xiàn)在起的每個(gè)周三，廈大的心理咨詢師都會(huì)出現(xiàn)在攤位，接受畢業(yè)生就業(yè)心理咨詢。

　　這個(gè)名為“求職路上，你我同行”咨詢會(huì)包括三個(gè)部分，除了心理咨詢，還有就業(yè)能力指導(dǎo)，以及朋輩就業(yè)經(jīng)驗(yàn)傳授，不過，最引人注目的還是“就業(yè)心理咨詢”——因?yàn)榻鹑谖�機(jī)，心理咨詢?cè)诖髮W(xué)畢業(yè)生就業(yè)工作中的地位空前重要。

　　廈大學(xué)生處副處長(zhǎng)劉艷杰說，我們要讓畢業(yè)生覺得，在求職路上，他們并不孤獨(dú)。

　　畢業(yè)生自稱如同進(jìn)入“更年期”

　　事實(shí)上，明年畢業(yè)生就業(yè)的開局是不錯(cuò)的。至少在廈大，截至目前，到廈大開招聘會(huì)的用人單位比去年還多。但是，在金融危機(jī)陰云籠罩下的2009屆大學(xué)畢業(yè)生，就業(yè)心理壓力遠(yuǎn)高于往年。有人說，這其實(shí)有點(diǎn)杯弓蛇影——金融危機(jī)的真正影響還未顯示，但是，畢業(yè)生們已經(jīng)被嚇得不輕。

　　在廈門已經(jīng)舉行的畢業(yè)生招聘會(huì)基本上有一點(diǎn)是相同的，大多數(shù)畢業(yè)生存在著一種悲觀情緒，甚至有畢業(yè)生說，感覺自己就像是進(jìn)入更年期的人，情緒無比暴躁。

　　一位要求匿名的廈大小語種專業(yè)女生明年畢業(yè)，她說，自己從10月起就開始投簡(jiǎn)歷，投一家被拒一家，堅(jiān)持了兩個(gè)月，終于受不了，我決定不找工作了。

　　女孩對(duì)心理咨詢老師說，自己從小到大都是最優(yōu)秀的學(xué)生，沒想到臨畢業(yè)竟遭受如此“打擊”。她說，，“難道我還得通過別人的BS(鄙視)來否定自己？”

　　她也意識(shí)到自己的不對(duì)勁——有一天走在街上，她突然煩躁得不得了，就到發(fā)廊把留了多年的齊腰秀發(fā)剪成了齊肩。

　　學(xué)校心理輔導(dǎo)工作提前加量

　　事實(shí)上，通過心理咨詢師的分析，這個(gè)女孩并非真的找不到工作，而是她背負(fù)了父母不切實(shí)際的期望，壓力太大了。

　　不過，這類情緒普遍存在于高校畢業(yè)生當(dāng)中。廈大學(xué)生處心理咨詢與教育中心老師祝婧媛說，事實(shí)上，就業(yè)壓力存在于每屆畢業(yè)生當(dāng)中，但是，2009屆畢業(yè)生的就業(yè)壓力似乎更甚于往年。

　　不僅如此，就業(yè)心理咨詢集中期也在提前，從各所高校反饋信息看，往年一般是集中在畢業(yè)生離校前的四五月份，但是今年，受大環(huán)境影響，12月就開始有人郁悶了。

　　這讓高�？涨爸匾暜厴I(yè)生的心理調(diào)適工作——廈大前些天舉行就業(yè)工作會(huì)議，畢業(yè)生就業(yè)壓力的調(diào)試是會(huì)議議題之一。

　　劉艷杰說，學(xué)生求職接二連三地受挫后，心理可能會(huì)變得抑郁或焦躁不安，而一般有這樣心理的人又不愿將自己的苦悶說出來，憋久了就很危險(xiǎn)。所以，校方要求各院系的輔導(dǎo)員密切關(guān)注求職學(xué)生的心理狀況，并及時(shí)溝通疏導(dǎo)。

　　觀點(diǎn)

　　壓力下的畢業(yè)生有三種反常表現(xiàn)

　　高校心理專家說，壓力下的畢業(yè)生一般有三種反常表現(xiàn)，一是盲目行動(dòng)型，有的畢業(yè)生埋頭考證，但事實(shí)上，考證和當(dāng)前他(她)需要解決的問題并沒有密切聯(lián)系；二是偽積極行動(dòng)型——不切實(shí)際，不斷為自己設(shè)定更高目標(biāo)；三是放棄行動(dòng)型，在遭受幾次挫折之后，就開始自暴自棄，在一些名牌高校，找不到工作的人，大多都是那些不找工作的人。

　　在前日的咨詢中，廈大心理咨詢老師介紹了畢業(yè)生進(jìn)行自我調(diào)節(jié)的方法，特別強(qiáng)調(diào)了學(xué)生要避免不正確的歸因法。例如，有些學(xué)生把就業(yè)難簡(jiǎn)單歸結(jié)為外因——都是因?yàn)閿U(kuò)招，都是因?yàn)榻鹑谖�機(jī)，才導(dǎo)致我找不到工作；有的則相反，全部歸結(jié)為內(nèi)因——找不到工作都是因?yàn)槲覍W(xué)習(xí)很差勁，或是我沒有神通廣大的父母，等等。

　　曬太陽爬爬山有助心理調(diào)適

　　畢業(yè)生如何調(diào)整自己的情緒狀態(tài)呢？

　　首先要有主動(dòng)調(diào)節(jié)的意識(shí)，如果長(zhǎng)期處于焦慮、抑郁等負(fù)面情緒，日積月累，會(huì)對(duì)畢業(yè)生思維和決策產(chǎn)生干擾，甚至影響找工作時(shí)的正常表現(xiàn)。

　　其次，要找到適合自己的調(diào)節(jié)方法，可以有意識(shí)多做一些自己平常喜歡做的事。

　　老師也介紹了一些新的心理調(diào)試方法。例如延長(zhǎng)光照時(shí)間，加強(qiáng)體育鍛煉——諸如散步、慢跑、騎自行車等有氧運(yùn)動(dòng)比正�；顒�(dòng)多吸收十幾倍氧氣，有益于內(nèi)環(huán)境的穩(wěn)定及體內(nèi)代謝，使腎上腺素分泌增加，使人情緒開朗，精神愉快。

　　此外，可以利用色彩調(diào)節(jié)心情，有意識(shí)讓身邊多一些暖色調(diào)的物品，或是穿一些顏色鮮亮的衣服，能幫助自己變得更開朗、自信。

　　此外，還可以通過飲食調(diào)節(jié)、靜坐調(diào)節(jié)呼吸、多參加集體活動(dòng)等獲得心理穩(wěn)定。(佘崢)