十二年寒窗苦，終于到了采摘果實的日子。但記者在每年高考時都能看到這樣的鏡頭：或因健忘而懊惱，或因粗心而悔恨。但愿這樣的鏡頭越少越好，于是記者為考生歸納了吃、穿、用、住、行等幾大方面的注意事項，愿為考生提供方便，作考前最后的警示。

　　考前三天日程安排

　　高考的時間要求是很嚴格的，所以要盡量在這三天里保持和高考時間同樣的步調(diào)。早上不要貪睡，要求自己在7：00起床(可以讓家長幫忙)，吃好早飯可以背背英語單詞，9：00開始上午的正式復習到11：30考試時間結束。中午盡量小睡一會兒，在下午正式考試的時間開始另一個整段的復習。特別要注意的是，在整段的復習時間內(nèi)盡量做到不要分神，保證自己精力完全集中兩個小時。晚上的時間可以自由支配，老師的建議是不要再看一些復雜的資料，可以找一些簡單的數(shù)學題目或者英語填空題做做。當然，看看電視放松一下也好，文科類的考生可以看看《新聞聯(lián)播》和《焦點訪談》，給自己考試回答問題儲備一些靈感。切記千萬不要熬夜復習，這樣既不能提高復習效率，也容易使自己陷入疲勞狀態(tài)，不利于考試的發(fā)揮。

　　專家推薦高考前三天作息時間表

　　6：00 　起床(適當運動)

　　6：30 　早餐

　　7：15 　學習

　　10：00 　　點心＋小憩

　　10：30 　　學習

　　12：00 　　午餐

　　12：30 　　午休

　　(一定要平躺，不能坐著打盹；讓大腦充分休息，午睡不超過30分鐘)

　　13：00 　　學習

　　15：00 　　點心＋小憩

　　18：00 　　晚餐

　　19：00 　　根據(jù)需要安排學習

　　22：00 　　睡覺

　　(睡前洗個熱水澡，如果有條件，可以用熱水泡腳5分鐘，有助于睡眠)

　　考前一晚如何度過？

　　首先應該用很好的胃口來吃晚餐，不必過于奢華豐盛，但可以多有幾種菜或小吃品種，而且應該多增加些肉蛋類食品。因為明晨的早餐再好，真正能夠攝取的營養(yǎng)也很難馬上消化吸收、“即吃即用”，況且早餐也不可能如中晚正餐一樣。

　　沒有必要再看課本或參考書了，如果實在想看可以翻閱語文課文和文學常識(事實上此時“磨槍”所獲得的完全是一種心理效果)。

　　如果自以為“槍”早已磨得既快又光，那也可以聽聽音樂或看看閑書。不過在選材方面要注意，樂曲應以輕松明快為宜，書籍以消遣性讀物雜志畫報或者唐詩宋詞之類為好，不要選擇那些狂歌勁曲或令人激動的樂曲和作品，因為那樣會刺激大腦皮層，使本已相對穩(wěn)定的興奮度轉(zhuǎn)移。如果看電視，在選擇節(jié)目時也應注意這些，要特別注意防止將弓弦繃得過緊。

　　考試所需要的文具應該在白天或幾天前就已準備完畢了，今天晚上所要做的只是把它們清點一下整齊地放在透明袋里。然后，便是舒舒服服地睡個好覺了。上床不應過晚，但也沒必要太早，免得早早躺下卻在床上輾轉(zhuǎn)反側。盡量保持前一段時間已經(jīng)調(diào)整好的作息習慣。睡前用溫水洗洗腳，可以有助于睡眠。

　　高考三天日程

　　下面向考生推薦幾種“過來人”的高考日程，看看別人是怎么安排的，當然不要生搬硬套在自己身上，一切還要以自己的實際情況安排。

　　輕松型

　　第一天：7：30起床，8：00去考場，中午回來12：30睡午覺直到13：30，14：00出發(fā)去考場，下午考完回來一直休息到19：00點，看半小時第二天的課程，又休息，直到22：00睡覺。

　　第二天：白天同樣，除了晚上19：00開始看半小時書，其余時間主要是休息放松，直到22：00睡覺。

　　第三天：照樣8：00起床，考完了就可以徹底放松了。

　　[個人點評]我認為高考考的不光是知識，也是好的后勤，好的習慣。所以高考三天我的習慣就和平時一樣，這樣才能放松自己的心態(tài)，在高考時才能做到最好。

　　嚴謹型

　　這三天考試是上午9：00和下午3：00開始。仍然是在早上7：30起床，吃完早餐后看一些令人輕松的書，聽聽音樂，做一些鍛煉舒展身體。8：00出門去考場。中午回家吃完午飯后從12：00到13：00睡一小時午覺，下午適當做一些運動后在14：00去參加考試�？纪暝嚭蠡氐郊�18：00吃飯，19：00外出散步一小時，然后看電視或喜愛的書。22：00上床睡覺。

　　[個人點評]高考三天中基本不復習，但時間要安排好，最好每天做有規(guī)律的事，讓自己的身體和心理適應考試節(jié)奏。

　　應試型

　　第一天：7：00起床，8：30出門，中午吃完飯12：00，看書到14：00，14：30出門，晚上回來休息到20：00，再復習直到22：00睡覺。

　　第二天：7：00起床，8：30出門，中午吃完飯12：00，看書到14：00，14：30出門，晚上回來休息到20：00，再復習直到22：00睡覺。

　　第三天：7：00起床，8：30出門，考完試結束。

　　[個人點評]高考過程中還是根據(jù)下一門要考的科目進行適當復習，這樣是為了提前進入該科目的感覺狀態(tài)，保證在應試中達到最佳水準。當然這種復習絕非再做題目，而主要是理一下思路，看一些基本知識點之類，如語文的名句名篇可以培養(yǎng)語感，切忌再做新題難題。

　　吃

　　要注意飲食營養(yǎng)，但不要亂吃亂飲�？荚嚻陂g，考生體力消耗大，精神緊張，因而人體抵抗能力下降，容易生病。因此，這段時間，要保重身體，適當補充營養(yǎng)，多吃大豆、玉米、魚類、蛋類，動物的肝、腎、心、腦等富含卵磷脂的食物，為提高智能效率提供物質(zhì)基礎，另外一些維生素的補充也十分必要。特別要注意的是飲食衛(wèi)生，少吃冷飲或燥熱食品，家長最好辛苦一下，考場外的小食店最好不要進去啦。

　　有醫(yī)生及過往考生推薦巧克力，對于補充能量和提高大腦興奮效果不錯，但需注意，容易流鼻血和上火的考生，及在炎熱天氣中，請慎重使用。

　　穿

　　夏季天氣十分不穩(wěn)定，除了雨傘、雨衣甚至雨鞋等雨具外，多帶件衣服不失為聰明之舉，畢竟萬一淋濕了既可以加也可以換。另外需注意的是，考生不能穿有漢字、英語單詞、字母的衣服，特別是在英語考試的時候。在大考時穿上自己的“心水衫”的確可以幫助心情大靚，但一定要注意以上兩點哦。

　　用

　　這個方面很繁瑣，請務必一條條對照檢查：

　　兩證兩號

　　要帶齊身份證、準考證，按規(guī)定時間和準考證上各科目的考試試室、座位號參加考試。今年特別要注意，要將答題卡上試卷類型的A或B信息點涂黑，再準確填寫姓名、考生號、當科次考試的試室號和座位號，特別是試室號和座位號的信息點必須準確涂好，否則，答卷將無法掃描。

　　文具

　　按規(guī)定考生入場除2B鉛筆、書寫黑色字跡的鋼筆或簽字筆、直尺、圓規(guī)、三角板、橡皮外，其他任何物品不準帶入試室�？忌鷶y帶任何書籍、資料及通訊工具(手機、傳呼機)等違規(guī)物品進入試室，無論使用與否，都會被取消考試成績。有的考生怕桌子不平影響寫字，喜歡帶“墊板”，這絕對不允許。另外帶有計算器的手電子表也是不允許帶進考場的。

　　鉛筆

　　從美術角度講，真假鉛筆的差別可看兩個方面：一看筆畫顏色。真鉛筆顏色較深，且涂色均勻；假鉛筆顏色較淺，涂色不均。二看質(zhì)感。假的鉛筆筆尖有顆粒，劃在紙上有沙沙響的聲音，有凹凸不平感；真的鉛筆則筆畫平滑。還有專家表示，可以從鉛筆斷面和鉛筆的表面油漆判斷：優(yōu)質(zhì)的鉛筆斷面很平整，鉛芯居中且比較完整；劣質(zhì)的鉛筆則相反。好的鉛筆油漆的表面光潔，有一定光亮度，印字很清晰，沒有缺字現(xiàn)象；不好的鉛筆則相反。

　　水和藥品

　　自從高考如廁解禁之后，考生們終于可以沒有后顧之憂地帶水了。礦泉水或喜歡的其他飲料(不宜太甜)很合適，但涼茶需慎重。記住要裝在透明的容器里，飲料瓶子的外包裝最好也撕掉，避免不必要的麻煩。如果家長送考，可以帶上風油精、眼藥水、鎮(zhèn)痛片、消炎藥、藿香正氣水等，這趕考路上，眼里吹進了沙子也不是小事！

　　眼鏡

　　近視的考生可不算少，以前可發(fā)生過考到一半眼鏡片掉了，舉著鏡片考完的事！所以戴眼鏡的考生最好準備一副備用眼鏡，實在沒有備用的，那今天就去把現(xiàn)在這副檢修一次吧。戴隱形眼鏡的考生別偷著樂，你們也最好準備一副框架眼鏡，萬一隱形眼鏡在眼睛里不舒服了，還有得救啊。

　　住

　　考試期間是否需要午睡？這是一個問題。有專家說，按習慣來。如果平時睡慣了，那這時也盡量要睡；如果平時沒有午睡習慣，那么可以不睡。專家說，上午的考試結束后，考生的興奮點已啟動，如果午睡，興奮點到下午又要重新啟動。與機器的啟動原理一樣，啟啟停停，可能不利于下午的考試。家長可以根據(jù)孩子的實際情況選擇可行的方法。

　　晚上建議洗個熱水澡，促進血液循環(huán)，睡前吃個蘋果或者喝一杯牛奶，都有助睡眠。如果考生因為緊張出現(xiàn)長時間失眠，有的醫(yī)生建議可以吃一些短效的安眠藥，當然這最好在醫(yī)生建議下進行。

　　行

　　招考部門一直不推薦考生坐私家車去考試，除非身處城郊或道路通暢地區(qū)，否則最好乘地鐵和公交車趕考。在中心城區(qū)，私家車不僅有塞車的可能，交通事故的風險也大于地鐵，且一些考點外實施交通管制，如東山口地區(qū)，私家車無法靠近，而廣雅中學門口更出現(xiàn)過高架橋塞車，考生狂奔下橋的鏡頭。

　　摩托車是任何人都不推薦使用的交通工具。

　　小貼士

　　多年領考的高三老師還教了一個辦法：今天晚上，所有的文具用品請一式三份，每一件試用沒有故障后，分裝在三個透明塑料袋里，封好口，考生帶一份，家長帶一份，第三份可以提前交給領考的班主任或老師。雖然麻煩，但很有用。　　本報記者 王倩 實習生 黎春雷 李雅玲