專家：“開學(xué)恐懼癥”積極暗示可緩解

　　出場專家：

　　湘雅二醫(yī)院精神衛(wèi)生研究所博士張燕湘雅醫(yī)學(xué)院二級心理咨詢師 王昊

　　才開學(xué)兩天，多多又突然開始患病，說頭痛、肚子疼、惡心。媽媽回憶每到開學(xué)時多多就這樣。心理專家稱，孩子的這些“情緒病”，以中小學(xué)生居多。因為擔心開學(xué)后學(xué)習(xí)緊張、壓力大，再加上大量未完成的假期作業(yè)，容易造成胃腸道功能紊亂等，統(tǒng)稱為“開學(xué)恐懼癥”，是短時的心理問題。

　　孩子缺乏必要的開學(xué)心理準備易致焦慮

　　面對開學(xué)，往日舒服的懶覺、精彩的電視節(jié)目、無拘無束的玩耍和娛樂等，都將被英語單詞、作文題目、數(shù)理化公式取代。假期中，孩子在身心各個方面都處于相對放松和隨意狀態(tài)，而即將進入高強度、快節(jié)奏的學(xué)習(xí)生活，難免讓孩子們對開學(xué)產(chǎn)生抵觸。

　　開學(xué)后，孩子們需立即轉(zhuǎn)入緊張的學(xué)習(xí)狀態(tài)，有的孩子會歡天喜地去學(xué)校，因為感覺到學(xué)校有吸引力，有好朋友，可學(xué)習(xí)新知識；而有的孩子會出現(xiàn)一些害怕心理，如情緒不好、煩躁、發(fā)脾氣，甚至?xí)�有些頭暈、頭痛等生理不適現(xiàn)象，有的兒童表現(xiàn)為尿床、吸吮手指等。這是很自然的心理反應(yīng)。

　　環(huán)境轉(zhuǎn)換過程中，容易出現(xiàn)適應(yīng)問題的孩子有這幾類：比較自我，在學(xué)校人緣不太好的學(xué)生；學(xué)習(xí)壓力很大，對自己各方面要求苛刻的學(xué)生；即將進入陌生環(huán)境的學(xué)生；自身心理素質(zhì)低，適應(yīng)環(huán)境困難。

　　心靈處方：專家認為，學(xué)生如果對即將到來的學(xué)習(xí)生活缺乏必要的心理準備，就容易導(dǎo)致焦慮、恐懼情緒。這主要是因為，假期無憂無慮的生活，與開學(xué)后緊張的學(xué)習(xí)將形成鮮明的反差，從而造成對開學(xué)存在心理陰影。

　　對此，家長要以積極、樂觀的態(tài)度，激勵、引導(dǎo)孩子，談?wù)剬W(xué)校、同伴和新學(xué)期，多說欣賞和鼓勵的話，從正面的角度給孩子以信心，讓孩子感到上學(xué)的幸福感，期待著開學(xué)。

　　對癥處理循序漸進開導(dǎo)孩子的不良情緒

　　如何面對孩子的開學(xué)情緒？專家建議：尋找原因，對癥處理，循序漸進，不要強壓。

　　表現(xiàn)一：學(xué)習(xí)壓力大的學(xué)生。特別要求自己完美，特別在意自己在學(xué)校的表現(xiàn)，特別在乎老師和家長對自己的評價，所以即使是小事仍會自我要求嚴格，一旦達不到目標，造成心理壓力大，而導(dǎo)致情緒問題。

　　表現(xiàn)二：比較自我的學(xué)生。家長應(yīng)從小注意培養(yǎng)孩子的社交能力和群居性。現(xiàn)在多為獨生子女，這使得孩子的包容性較差，不太會跟別的孩子相處，因此，父母除了抓孩子成績的同時，還要教會孩子如何和同學(xué)相處，如何包容和自我保護，這樣不會使孩子感到孤獨。

　　表現(xiàn)三：即將面臨陌生環(huán)境的學(xué)生。難免會出現(xiàn)一些心理挫折，可能是同學(xué)的孤立，可能是老師的嚴格，也可能是家長想像不到的各種問題。在這種情況下，逃避，也許是孩子們自我保護的一種本能選擇。

　　心靈處方：家長對孩子的要求要有分寸，可根據(jù)孩子的情況進行階梯性的要求，把目標分解，逐步完成，進而緩解孩子的心理壓力。從小注意培養(yǎng)孩子的社交能力和樂群性，不要給孩子過大的精神壓力，基于興趣的學(xué)習(xí)，可以使孩子健康地成長、成才。

　　孩子要躲的時候，家長應(yīng)該做的是想辦法讓孩子學(xué)會面對，或幫助孩子克服他想要逃避的困難，情緒宜疏不宜堵，有時候找到解決問題的方法，的確需要家長用心良苦。

　　面對厭學(xué)情緒，要學(xué)會尊重鼓勵孩子

　　針對開學(xué)后一時的厭學(xué)問題，癥結(jié)主要在于孩子自身的學(xué)習(xí)觀念以及父母的教育方式上。大部分是孩子缺乏學(xué)習(xí)的成就感，對學(xué)習(xí)沒有興趣，覺得學(xué)習(xí)沒有意義。

　　心靈處方：父母首先要讓孩子樹立學(xué)習(xí)的信心，通過談話不斷地挖掘平時被忽視的孩子優(yōu)秀的地方并給予肯定，比如以前孩子曾做過的讓他覺得很有成就的事情。其次，幫助孩子建立學(xué)習(xí)的責任感。要讓孩子自己去體會今天的選擇將決定他的未來，在思想上真正成熟起來。

　　關(guān)于父母的教育方式，專家特別強調(diào)，父母應(yīng)該學(xué)會尊重孩子、鼓勵孩子，要讓孩子不斷地體驗小的成功，比如每次考試哪怕只前進一名，都值得慶賀；父母要不斷地對孩子表達自己對他的欣賞，哪怕父母只看到一點，都要對孩子表達出來，孩子會從父母的肯定中獲得自信。此外，父母也要學(xué)會一些心理原則：

　　1、要學(xué)會傾聽孩子在學(xué)習(xí)上的苦惱，多替他分憂，多給他支持，而非輕易地下定義，說他笨或懶。特別是不能讓他和其他親戚家優(yōu)秀的孩子比。

　　2、和孩子說道理之前，一定要先和孩子建立平等尊重的信任關(guān)系，這樣，孩子才會將父母當朋友，愿意聽從父母的建議。做決定時多征求孩子的意見。

　　3、可以與孩子分享父母工作或創(chuàng)業(yè)的酸甜苦辣，這也是促成孩子成長的重要手段。

　　4、不要將父母過高的期望一直讓孩子背著，否則一旦孩子挑不動了，會選擇放棄。

　　積極自我心理暗示能戰(zhàn)勝困難和恐懼

　　暗示是用含蓄、間接的方式對人的心理和行為產(chǎn)生影響，從而使人按一定的方式去行動或接受一定的意見，使他的思想、行為與自己的意愿相符合。暗示可以極大地誘發(fā)人的潛能。

　　暗示有很多種方法，從作用上講，有積極暗示與消極暗示之分。例如孩子上床睡覺前，媽媽叮囑說：“睡前喝多了水，當心尿床。”果然被說中了。這屬于消極的言語暗示。

　　自我暗示對人的心理作用很大，有時甚至?xí)��?chuàng)造奇跡。例如參加高考的學(xué)生，如果持續(xù)保持一種積極的自我暗示，告訴自己，通過努力一定可以達到目標，這種積極的心態(tài)會克服高考帶來的焦慮。

　　人的一生中，會面臨很多突發(fā)而困苦的應(yīng)激事件，此時，注意不要受到消極的環(huán)境暗示、言語暗示和他人的行為暗示，而應(yīng)適當用積極的自我暗示方法，使自己產(chǎn)生勇氣，產(chǎn)生自信，爭取意想不到的效果。

　　心靈處方：采用動作也可進行自我積極暗示，如考試緊張時，做個祈禱或別的動作，使自己達到一種特別的心理流暢狀態(tài)；也可將自己的心理痛苦向他人適度傾訴，之后會收到意想不到的效果。還可以用優(yōu)勢比較法，去想像那些比自己受挫更大、困難更多、處境更差的人，將自己的失控情緒逐步轉(zhuǎn)化為平心靜氣。經(jīng)常采用“積極的自我暗示”，可以幫助我們戰(zhàn)勝困難和恐懼，快樂學(xué)習(xí)和生活。

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　　大一新生多焦慮抑郁孤獨

　　江蘇省人民醫(yī)院每年9月后，醫(yī)院臨床心理科都會陸續(xù)診治多名不適應(yīng)新環(huán)境、存在人際交往困惑或是有精神障礙的大學(xué)生心理疾病患者。

　　據(jù)江蘇省人民醫(yī)院臨床心理科專家介紹，大學(xué)新生或是大學(xué)生中存在的心理問題主要包括焦慮、抑郁、孤獨等。焦慮主要是指分離性的焦慮，離開父母的臂膀，難以適應(yīng)獨立的生活，以及對學(xué)習(xí)及考試、人際交往方面的焦慮。抑郁是指進入大學(xué)后，學(xué)習(xí)成績相對平均，原先的優(yōu)越感喪失，自卑感增加，加上缺乏有效的適應(yīng)，導(dǎo)致情緒低落。抑郁達到極點，容易發(fā)生自殺。孤獨是指由于人生閱歷和經(jīng)驗少，缺乏與人交往的合理方式而產(chǎn)生強烈的孤獨感。另外還有戀愛問題，情竇初開的少男少女們，卻相對缺乏情感上的成熟及責任感，在處理戀愛問題時易沖動，情感大于理智，如果處理不當還會影響心理的健康及發(fā)展。

　　據(jù)了解，一些新生入學(xué)后，往往還會有意放縱自己，導(dǎo)致目標、理想、方向的迷失，這也是誘發(fā)心理問題的癥結(jié)之一。

　　專家表示，隨著社會結(jié)構(gòu)的不斷變化和發(fā)展，大學(xué)生需要不斷調(diào)適自己的生活方式和價值觀念，從而順利地度過人生的“第二斷乳期”。(本報記者 項丹平)